Como melhorar a falta de ar

Apesar de existirem muitas causas para a falta de ar - incluindo a gravidez , obesidade, asma ou condições similares no sistema respiratório - a experiência geralmente pode ser tratada de maneira semelhante. Quando você sentir falta de ar, seus pulmões estão recebendo apenas uma fração do oxigênio que deveria; seu peito vai se sentir apertado e restrito e você pode sentir tonturas e náuseas com a falta de fluxo sanguíneo para o cérebro. Melhorar a taxa de sua respiração é importante e pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas desagradáveis podem ocorrer . Instruções
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Parar de fumar imediatamente se atualmente fazê-lo; inalação de fumaça pode afetar seriamente as capacidades de seus pulmões. Ficar longe de outros, enquanto eles são o tabagismo é também uma boa ideia.
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Certifique-se de tomar qualquer medicação respiratória como um inalador com a regularidade que você precisar. Deixar de tomar a sua medicação pode causar respiração restrita e limitada.
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Respire devagar em seu estômago por três segundos , fazendo com que a caixa torácica se expandir. Coloque as mãos acima da cabeça, como você respira para permitir mais ar para dentro de seu corpo.
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Prenda a respiração por dois segundos , deixando seu estômago e costelas trecho do ar interior.

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Solte o ar em seu corpo lentamente ao longo de cinco segundos, até que você tenha expirado completamente . Abaixe os braços como você faz para ajudar a expelir o máximo de ar possível.
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Repita o exercício de respiração tantas vezes quantas forem necessárias para recuperar saudável , a respiração regular. Isso deve ocorrer durante e depois de qualquer período em que você está lutando para respirar.
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Parar para reunir -se antes de exercer-se para realizar uma atividade como ascendente escadas ou caminhar vigorosamente. Isso permitirá que você se prepara e realizar um exercício de respiração , antes de aumentar o seu ritmo cardíaco
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Descanse bastante ,. Um corpo cansado pode trabalhar muito mais do que um sistema respiratório cansado e, portanto, você vai se sentem capazes de correr, andar ou se mover mais do que seus pulmões pode criar fôlego para .
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Ouça o seu corpo para saber quando para descansar e quando é hora de exercitar e trabalhar. Você precisa descansar para deixar falta de ar dissipar , mas seu corpo também precisa de exercício , a fim de obter a sua capacidade respiratória superior.