Capoeira Lunges

escravos africanos no Brasil desenvolveu um sistema de técnicas de combate que poderiam ser disfarçados de dança. A forma de arte resultante - capoeira - é fascinante para assistir e difícil de executar. O movimento básico a partir do qual todos os outros movimentos se originam é um picadeiro chamado ginga - pronuncia-se " zhing - gah " - que quase qualquer um pode fazer. Cada academia, ou "grupo ", ensina e pratica uma variação ligeiramente diferente deste movimento . Instruções
1

pé, com os pés um pouco mais que a largura dos ombros , dedos apontando para a frente , os quadris e os joelhos dobrados . Tente chegar em um agachamento , também chamado de " Cadeira ", a palavra Português para cadeira , de modo que as coxas fiquem paralelas ao chão . Se isso causar desconforto, fazer um agachamento leve e tentar obter um pouco menor a cada tentativa subseqüente.
2

Transfira o peso para a perna direita enquanto empurra a perna esquerda para trás atrás de você em uma estocada . Aterrar a perna esquerda na bola do seu pé e mudar uma parte de seu peso para o pé traseiro. Balance o seu braço direito para o seu lado , cotovelo e dedos dobrados e relaxados. Ao mesmo tempo , gire a mão esquerda em um movimento defensivo na frente de seu rosto. Seu braço vai ser dobrado e em paralelo com o chão , a palma da sua mão enfrenta seu adversário.
3

Retornar para Cadeira depois da breve estocada no pé esquerdo . Repita o movimento do outro lado e deslocar os movimentos do braço em conformidade. Continue esta prática vai-e -vem - na capoeira, não existe tal coisa como demasiado ginga

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