Dieta para PMDD

pré-menstrual transtorno disfórico (PMDD) é a forma extrema de síndrome pré-menstrual (TPM) . Mulheres que sofrem de PMDD experiência mudanças bruscas de humor , depressão, insônia e alterações do apetite . Debra Hope- Riedesel , um nutricionista , criou a Dieta do Ciclo para ajudar a aliviar ou reduzir os sintomas da TPM e TDPM . A idéia grande

A Dieta do Ciclo afirma que subprodutos do que colocamos em nosso corpo pode afetar nossa saúde em geral e humor. A Dieta do Ciclo divide o ciclo menstrual em duas fases, a folicular ea lútea , cada uma com duração de duas semanas. Ao ajustar o que comemos para coincidir com as fases menstruais , o corpo pode processar melhor os hormônios em excesso e reduzir o estrogênio e progesterona sintomas relacionados.
Fase Folicular Diet

A fase folicular enfatiza uma dieta equilibrada de aves ou peixe , frutas frescas , legumes e grãos . Alimentos estresse, tais como produtos de leite integral , frituras e álcool deve ser limitado . A carne vermelha também deve ser limitado, pois seus altos níveis de aminoácidos com que o fígado a trabalhar mais para eliminar as toxinas do seu sistema. Além disso, tomar um multivitamínico , uma semente de linhaça ou óleo de peixe cápsula uma vez por dia e , pelo menos, 300 a 500 mg de cálcio e vitamina D.
lútea Fase Dieta

A fase lútea da dieta aumenta de frutas e hortaliças e consumo limites carne. Evite todas as carnes vermelhas e laticínios . As proteínas vegetais , como nozes e soja podem ajudar a complementar as necessidades de proteínas do organismo. Limite o consumo de cafeína , bem como carboidratos refinados , como açúcar refinado e pão branco. Elimine todos os alimentos de estresse incluindo completamente todos bebidas gaseificadas e aspartame.