Exercícios para Artrite Reumatoide (AR)

Exercícios para AR

Artrite Reumatoide é doença na qual sistema imunológico do corpo ataca suas articulações. Frequentemente começa nas mãos e depois vai para outras articulações. Existem alguns exercícios que você pode fazer para ajudar com sua AR.

• Exercício 1: Mantenha mão ereta e aponte pulso, dedos e polegar para cima. Mantenha por 5 a 10 segundos.
• Exercício 2: Mantenha mão ereta e aponte pulso, dedos e polegar para cima. Dobre articulações base dos dedos. Articulações conectam dedos à palma. Mantenha articulações do meio, finais e pulso retos. Mantenha por 5 a 10 segundos. Repita duas vezes ao dia em cada mão.
• Exercício 3: Mantenha pulso e articulações base retas, então dobre articulações do meio e finais dos dedos em direção à palma. Mantenha esta posição, em todos 10 dedos, por 5 segundos. Faça duas vezes ao dia.
• Exercício 4: Dobre cada dedo da articulação base para baixo usando outra mão para mover dedos. Repita este movimento usando segunda e terceira fileira de dedos. Mantenha cada movimento por 10 segundos. Repita em todos 10 dedos duas vezes ao dia.
• Exercício 5: Coloque mão reta e dedos apontados para cima, então dobre dedos para baixo para que toquem sua palma. Não faça punho. Em vez disso, pontas dos dedos devem tocar sua mão. Mantenha por 5 segundos e faça duas vezes ao dia.
• Exercício 6: Mantenha mão ereta e aponte pulso, dedos e polegar para cima. Faça formato 'O' tocando dedo indicador com polegar. Mantenha por 5 a 20 segundos e repita 2 a 10 vezes ao dia.
• Exercício 7: Mantenha mão ereta e aponte pulso, dedos e polegar para cima. Com nós dos dedos apontando retos, abra lentamente dedos o máximo que puder. Daqui, faça punho. Mantenha por 5 segundos e repita duas vezes ao dia em cada mão.