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Mesa de Inversão para Dor Ciática

Dor Ciática

O nervo ciático, que vai da lombar até a parte posterior do joelho, é grosso e longo. Pode ficar facilmente irritado por várias condições. A síndrome do piriforme é quando o músculo profundo das nádegas roça ou restringe o nervo ciático. A ciatalgia é outra condição em que a dor frequentemente desce pela parte de trás da perna.

Terapia de Inversão

A terapia de inversão ou ficar de cabeça para baixo (o ângulo de inversão deve ser cerca de 30 graus do chão) pode aliviar sintomas ciáticos. Este método alonga a coluna e cria mais espaço entre as vértebras. Age como tração espinhal e alivia a pressão nervosa, segundo spineuniverse.com. Você pode usar mesas, botas de gravidade, balanços e certas posições de ioga para inverter.

Mesa de Inversão

Segundo o Dr. Rob Gottesman, usar uma mesa de inversão é mais seguro porque não há torção da coluna, o que pode ocorrer com outros dispositivos. Mas certifique-se de que você pode operar a mesa facilmente e que ela é durável. O Dr. Gottesman também afirma que você não precisa ficar totalmente de cabeça para baixo (30 graus do chão é suficiente) para receber benefício para nervos comprimidos como a dor ciática.

Mesa de Inversão e Dor Ciática

Passando 2 a 5 minutos (2 a 3 vezes ao dia) em uma mesa de inversão, você pode permitir que o nervo ciático fique livre de compressão. Músculos tensos ao redor do nervo ciático podem relaxar. Isso restaurará a função nervosa, melhorará a mobilidade ligamentar e aliviará a dor.

Contraindicações

Ficar invertido não é para todos. Aqueles que sofreram AVC, fizeram cirurgia nas costas, têm glaucoma, pressão alta, doença cardíaca ou estão grávidas devem evitar inversão completamente. Consulte seu médico primeiro.