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Como Usar Bengala / Cajado de Caminhada: Técnica Correta e Dicas

Indicações

• Dor/fracasso em um membro inferior (artrose, AVC, fratura, amputação).
• Instabilidade de equilíbrio (neuropatia, Parkinson, idoso).
• Descarga de peso (pós-operatório de quadril/joelho).

Escolha e Ajuste

• Altura: Punho da bengala no nível do pulso (braço relaxado ao lado do corpo) → cotovelo ~15-20° flexionado.
• Ponteira: Borracha antiderrapante (troque quando gasta).
• Empunhadura: Anatômica, larga (distribui pressão na mão).

Técnica de Marcha (Membro Inferior Afetado)

1. Segure a bengala no lado CONTRALATERAL (oposto) à perna fraca/dolorida.
2. Avance a bengala E a perna afetada simultaneamente.
3. Transfira peso para bengala + perna afetada.
4. Avance a perna sã.
5. Repita: Bengala + Perna afetada → Perna sã.

Mnemônico: "Bengala vai com a perna ruim."

Dicas de Segurança

• Use calçado firme, fechado, antiderrapante.
• Olhe para frente, não para os pés.
• Subindo escada: perna sã → bengala + perna afetada. Descendo: bengala + perna afetada → perna sã.
• Em piso irregular/escória: bengala amplia base de apoio.
• Não use para puxar objetos, suportar peso total do corpo (use andador se necessário).

Usos Avançados (Outdoor)

• Sondar profundidade de riachos, buracos.
• Afastar galhos, espinhos.
• Autodefesa passiva (espantar animais).
• Resgate: estender para alguém em vala/barranco (cuidado com seu equilíbrio).