Como Fazer Bolsa Térmica Reutilizável com Gel Pack

Materiais

• Tecido grosso ou toalha média (algodão, flanela).
• Tiras de elástico (para prender na cintura/quadril).
• Gel pack reutilizável (apto micro-ondas e freezer) — R$ 30-80.
• Máquina de costura, agulha, linha, zíper (opcional).

Construção

1. Meça o gel pack (sem capas). Anote L x C.
2. Corte o tecido: comprimento = 2xL + 5 cm; largura = C + 3 cm (margem costura).
3. Dobre ao meio (lados direitos), costure lateral longa e uma curta. Vire.
4. Insira o gel pack. Feche a extremidade aberta com zíper ou dobra + costura/velcro.
5. Costure uma tira de elástico em cada extremidade curta (para amarrar na cintura).

Uso

• Quente: Micro-ondas conforme instruções do gel pack (geralmente 1-2 min). Teste temp. Coloque na bolsa, prenda no corpo.
• Frio: Freezer 2h+. Use para lesões agudas.
• Sempre use uma camada de roupa entre a bolsa e a pele.