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Osteoporose e dor nas costas

A osteoporose significa literalmente "ossos porosos". É uma condição em que a massa óssea diminui. Isso aumenta o risco de fraturas no quadril, coluna vertebral ou punho. Pode levar a dor nas costas severa. Se não tratada, a osteoporose continuará a roubar massa óssea até que a pessoa fique demasiado frágil para se mover. Uma fratura neste estágio pode ser fatal.

Fratura

A osteoporose cria ossos enfraquecidos que podem levar a fratura da coluna vertebral ou colapso das vértebras. Isso pode ocorrer sem razão aparente. É uma condição severa e incapacitante. A dor ataca as costas e irradia por todo os membros. Isso também pode afetar as raízes dos nervos.

Sintomas

A osteoporose que afeta as costas causa sintomas como perda de altura. Uma mudança na postura pode ocorrer com a cabeça projetada para a frente e a parte superior das costas curvada. Dor nas costas súbita aparece sem causa visível.

Riscos

Certas condições aumentam o seu risco de desenvolver osteoporose. Considerações incluem histórico familiar de osteoporose, dieta vitalícia insuficiente em cálcio, ter mais de 50 anos e fumar. Exercitar-se infrequentemente ou demasiado pode afetar a densidade óssea.

Vitaminas

O cálcio é importante para evitar a osteoporose. Tome 1.200 mg por dia se tiver mais de 50 anos. É melhor dividir a dose ao meio, pois o corpo só pode absorver uma quantidade limitada de cálcio de uma vez. Isso significa que 600 mg devem ser tomados de manhã e novamente à noite. A vitamina D deve ser tomada junto com o cálcio, pois aumenta a capacidade do corpo de absorver o cálcio. A sua necessidade diária de vitamina D pode ser alcançada expondo-se ao sol por apenas 10 minutos por dia.

Exercício

Tenha cuidado ao exercitar-se quando tem osteoporose. O exercício é necessário para manter os músculos fortes e reduzir o risco de quedas. Exercícios de apoio de peso estimulam a construção de massa óssea. Caminhada ou levantamento de peso são bons exercícios para quem sofre de osteoporose.