Osteoporose e dor nas costas

Osteoporose significa literalmente " ossos porosos ". É uma condição na qual a massa óssea diminui . Isso aumenta o risco de fraturas no quadril, coluna ou punho . Isso poderia levar a dores nas costas . Se não for tratada , a osteoporose continuará a roubar a massa óssea até que uma pessoa é demasiado frágil para se mover . Uma fratura nesta fase poderia ser mortal. Fratura

Osteoporose cria ossos enfraquecidos que podem levar à fratura da coluna vertebral ou o colapso de vértebras. Isso pode ocorrer por aparentemente nenhuma razão . É uma condição grave e incapacitante . Dor ataca a volta e irradia ao longo das extremidades . Isso também pode afetar as raízes dos nervos.

Sintomas

Osteoporose afeta a parte de trás provoca sintomas como a perda de altura . A mudança de postura pode ocorrer com a cabeça empurrada para a frente e parte superior das costas curvada . Dor nas costas súbita aparece sem causa visível.
Riscos

Certas condições aumentar o risco de desenvolver osteoporose . As considerações incluem uma história familiar de osteoporose, uma dieta de vida que é insuficiente em cálcio , sendo mais de 50 anos e tabagismo. Exercício com pouca freqüência ou demais pode afetar a densidade óssea.
Vitaminas

O cálcio é importante para afastar a osteoporose. Tome 1200 mg por dia, se você estiver com mais de 50 anos. É melhor dividir a dose pela metade desde que o corpo só pode absorver uma quantidade limitada de cálcio ao mesmo tempo. Isto significa que de 600 mg deve ser feita no período da manhã e , em seguida, de novo durante a noite . A vitamina D deve ser tomado junto com o cálcio , pois aumenta a capacidade do organismo de absorver o cálcio. Sua necessidade diária de vitamina D pode ser obtida por expor-se ao sol por apenas 10 minutos por dia.
Exercício

Acalme-se no exercício quando você tem osteoporose. O exercício é necessária para manter os músculos forte , a fim de reduzir o risco de quedas . Exercícios de carga estimular a construção de massa óssea. Andar a pé ou levantamento de peso são bons exercícios para pessoas que sofrem de osteoporose .