Exercícios para Reverso Osteoporose

A osteoporose é uma condição que faz com que seus ossos se tornam frágeis e mais propensos a quebrar . Enquanto esta condição é mais comum entre as mulheres mais velhas , qualquer pessoa pode desenvolver osteoporose. Os fatores de risco incluem a envelhecer , ser magro e ter um histórico familiar da doença. Você pode não perceber que você tem osteoporose até que você quebrar um osso , ea melhor maneira de diagnosticar esta condição é para verificar a saúde dos ossos . Existem exercícios que podem fortalecer seus ossos e osteoporose reverter . É importante verificar com um profissional médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Treinamento de Força Treinamento de força oferece resistência contra partes do seu corpo como você movê-los e desempenha um papel importante para reverter a osteoporose. Exemplos de exercícios de treinamento de força incluem volta extensões , agachamentos e bíceps. Realizar uma variedade de exercícios promove o desenvolvimento muscular equilibrado e melhora a coordenação eo equilíbrio . Exercícios de treinamento de força proteger seus ossos contra a osteoporose , e ajudá-lo a manter um sistema esquelético saudável e um estilo de vida ativo. Exercícios
aeróbico

Embora os exercícios aeróbicos são ótimos para o seu coração e saúde em geral , eles também podem ajudar a reverter os sintomas da osteoporose. Para um exercício aeróbico para ser bem sucedido , ele deve ser um exercício de baixo impacto e capaz de suportar o seu próprio peso corporal . Estes tipos de exercícios incluem dança, caminhada e corrida . É importante lembrar que, apesar de exercícios aeróbicos , como natação e ciclismo, são exercícios excelentes , eles não reverter a osteoporose porque você não está suportando o seu próprio peso.

Flexibilidade Exercícios

Flexibilidade ajudar osteoporose inversa , movendo suas articulações através de uma gama completa de movimento. Enquanto exercícios de flexibilidade ajudá-lo a manter o seu equilíbrio e evitar lesões musculares , eles também permitem que você mantenha uma boa postura. Ter uma boa postura é fundamental para reverter a osteoporose. Evite exercícios que colocar estresse excessivo nos ossos em sua coluna ; bons programas de flexibilidade incluem ioga , pilates e tai chi

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