Como um cara pode perder peso em casa

Perda de peso é um fator de metabolismo, o que envolve a queima mais calorias do que o corpo absorve como alimento. Isso pode ser feito de duas maneiras básicas: comer menos alimentos com menos calorias , ou queimar mais calorias do que você consome por exercício. Se você é um cara e quer perder peso em casa , siga estes passos para perder peso e se sentir melhor . Coisas que você precisa
consulta do médico para desenvolver um plano de dieta Home equipamentos de exercício adequado ao seu orçamento e preferências pessoais
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Fale com o seu médico sobre suas metas de perda de peso, assim que os dois de você pode criar um plano de dieta e exercício para alcançar seus objetivos com base em sua saúde e forma física atual. Caras que formam um plano para perder peso são geralmente mais bem-sucedido em seus esforços , mostra a pesquisa . O médico também pode prescrever medicamentos para reduzir o apetite para que você tome .
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furar a dieta . Perder peso em casa significa praticar o auto-controle , pois pode não haver ninguém por perto para impedi-lo de invadir a geladeira . Para resistir à tentação, evitar a compra de alimentos gordurosos para trazer para casa . Se você não tem alimentos ricos em calorias na casa , ele vai ser mais difícil de comê-los .
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Compre um par de calças ou uma camisa legal no tamanho que você quiser alcançar com sua dieta. Pendure as roupas onde você deve vê-lo todos os dias. Em um toalheiro na casa de banho é um bom lugar para pendurar as roupas menores como um lembrete diário de que você tem uma meta a cumprir.
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Acompanhe o seu consumo de calorias com um gráfico e anote as informações fielmente. Todos os alimentos embalados conter informações de calorias baseadas em porções individuais . Se você precisar de limitar suas calorias em 2.000 por dia, você precisa de um sistema de registro para saber quando você bateu seu limite. Um lápis de cera e gráfico apagável pode ser realizada com ímãs na geladeira .
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Exercite-se . Siga seu plano de exercícios , se envolve o bombeamento de ferro com pesos livres ou andar em volta do quarteirão três vezes por semana . Eles chave para perder peso é consumir menos calorias durante a queima de mais calorias. O exercício vai ajudá-lo a fazer isso . O exercício regular também é comprovada para elevar o humor , aumentar a auto -estima , melhorar a capacidade de uma pessoa para dormir tranqüilamente durante a noite e aumentar a atividade mental, o que o torna um cara mais alerta e funcionar no seu melhor .