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Suplementos Dietéticos Herbais

Se você não está perdendo peso comendo e se exercitando adequadamente, então pode usar suplementos dietéticos herbais para ajudar a alcançar suas metas de perda de peso. Raiz de alcaçuz, psyllium, kelp e dente-de-leão são geralmente seguros se você usá-los conforme indicado. No entanto, antes de tomar qualquer suplemento dietético herbal, você deve consultar seu médico para garantir que as ervas não reagirão adversamente com quaisquer medicamentos que você esteja tomando.

Raiz de Alcaçuz

A raiz de alcaçuz apoia suas glândulas adrenais equilibrando seu açúcar no sangue, o que por sua vez faz você desejar doces cada vez menos. No entanto, se você tem pressão alta, não tome raiz de alcaçuz. Não tome raiz de alcaçuz por mais de cinco dias de cada vez, mesmo se não tiver pressão alta, porque pode elevar sua pressão arterial.

Compre chá ou tintura de raiz de alcaçuz de uma loja de produtos naturais confiável ou varejista herbal online. Beba 1 xícara de chá de alcaçuz diariamente ou 1/4 a 1/2 colher de chá três vezes ao dia por cinco dias, então espere um mês e repita por cinco dias. Continue usando raiz de alcaçuz para perda de peso cinco dias a cada mês.

Psyllium

Psyllium, a semente do plantago indiano, contém uma fibra esponjosa chamada mucilagem que incha quando entra em contato com água, fazendo você se sentir mais saciado ao comer menos. Compre psyllium em muitos sites de ervas, lojas de produtos naturais e grandes mercearias.

Tome 1/2 colher de chá em 240 ml de água aproximadamente 30 minutos antes de cada refeição. Uma vez acostumado a tomar a erva, aumente sua ingestão para 1 colher de chá em 240 ml de água. Beba pelo menos 8 copos de água por dia quando estiver tomando psyllium para evitar constipação.

Kelp

Kelp, um tipo de alga marinha rica em iodo e antioxidantes, acredita-se ser um apoiador da tireoide que pode ajudar pessoas obesas a perder peso. Embora a maioria das pessoas possa ingerir kelp com segurança, busque aconselhamento médico profissional antes de tomar kelp se você tem pressão alta, problemas cardíacos ou distúrbio da tireoide.

Kelp vem em muitas formas diferentes de suplemento e a dosagem padrão varia de 300 a 1.500 mg diários.

Dente-de-Leão

Dente-de-leão, membro da família do girassol, acredita-se estimular digestão, acelerar metabolismo, compensar desejos por doces e limpar rins. Compre dente-de-leão fresco em muitas grandes lojas de produtos naturais e coma em saladas. Ferva 2 a 3 colheres de chá de raiz de dente-de-leão em 1 xícara de água por 10 a 15 minutos. Deixe esfriar levemente antes de beber. Beba três xícaras por dia.