Como Controlar o Estresse na Paralisia de Bell

Relação entre Estresse e Paralisia de Bell

A Paralisia de Bell é um distúrbio neurológico que causa paralisia súbita de um lado do rosto. Leva algumas semanas a vários meses para melhorar. A causa mais comumente aceita pelos médicos é o estresse. Lidar com o estresse pode ser o fator chave para evitar a Paralisia de Bell, curar a paralisia mais rápido e ensinar como gerenciar o estresse no futuro.

Técnicas de Relaxamento

1. Concentre-se na respiração

   Respire fundo e expanda o estômago o máximo possível. Monitore colocando a mão no estômago para verificar a expansão. Respiração profunda permite que todo o corpo relaxe e se sincronize. Repita 10 vezes.

2. Visualização guiada

   Feche os olhos e imagine-se em um ambiente pacífico. Pense em um lugar relaxante, como um local de férias. Foque nos sons, cheiros e coisas que vê ao redor. À medida que afunda nesse pensamento, fica mais relaxado.

3. Pratique ioga como forma de relaxamento

   Faça ioga em estúdio ou em casa. Existem muitas formas, como Hatha ioga, que foca na respiração controlada. Treino de ioga constrói sua resposta ao estresse e leva seu corpo a um estado mais relaxado enquanto lida com a Paralisia de Bell. Pratique três a quatro vezes por semana para máximo benefício.

4. Meditação

   Feche os olhos e foque em um único som ou palavra. O som precisa ser grave e repetitivo. Repetir isso tira sua mente do pensamento lógico do dia a dia. A natureza estimulante da repetição permite escapar e relaxar mentalmente.

5. Banho quente

   Encha a banheira com sais e óleos de banho para incentivar o relaxamento. Aromaterapia e velas são encorajados.