Dieta e Ansiedade: Como a Alimentação Impacta seu Bem-Estar Mental

Escolhas alimentares têm enorme impacto na saúde física e mental. Nutrientes da dieta mantêm mente e corpo em harmonia. Isso se aplica a questões de ansiedade. Importante saber quais alimentos aliviam ansiedade e quais a exacerbam.

Hidratação

Consumo de água fornece ampla gama de benefícios, redução de ansiedade é um deles. Cérebro contém 85% água, então desidratação pode provocar ansiedade. Hidratação suficiente deve ser mantida, senão corpo suscetível a problemas como ansiedade e ataques de pânico. Beba 6-8 copos de água por dia para benefícios ótimos.

O Que Evitar

Alimentos altamente ácidos podem promover ansiedade: laticínios, proteínas, processados, altos em açúcar. Difícil eliminar toxinas com ingestão consistente desses alimentos. Enfraquecem sistema imune, causam estresse, tornam mais vulnerável a ataques de ansiedade. Evite excesso de cafeína: refrigerante, café, energéticos. São estimulantes, causam nervosismo e insônia.

Dieta Alcalina

Dieta alcalina foca pesadamente em frutas e vegetais. Quem tende a vegetarianismo adapta-se facilmente. Pouca proteína e laticínios permitidos, mas quase qualquer fruta/vegetal incluído. Alimentos como maçãs, laranjas, brócolis, espinafre, couve-flor, abacaxi, pepino, nozes devem compor 80% dos alimentos ingeridos. São baixos em acidez e ajudam diminuir sentimentos de ansiedade.