Pés dormentes Exercício

dormência e formigamento podem ocorrer em qualquer lugar do corpo , mas é particularmente irritante quando acontece nos pés. Socorro pode ser tido por fazer pés dormentes exercício. Os lugares mais comuns para experimentar dormência e formigamento são as mãos, pés, braços e pernas. Isso também é conhecido como perda ou parestesias sensorial. Por que dormência nos pés ocorrem?

Dormência nos pés é devido à falta de comunicação entre os nervos e do sistema nervoso central. Às vezes, pode ser um problema temporário. Causas temporárias incluem escassez de sangue , como o de sentar-se de pernas cruzadas por muito tempo. Estes tipos de causas temporárias geralmente são relativamente inofensivos. Anestesia seria considerado uma causa artificial de pé dormência . Algumas doenças neurológicas também podem causar dormência e formigamento nos pés. Doenças como a doença de Lyme e Neuropatia diabética pode causar danos nos nervos.

Exercícios e alongamentos para aliviar dormência e desconforto

Se você estiver enfrentando dormência e formigamento nos pés , a principal causa pode não ser seus pés , pode ser causado por sua volta em seu lugar. Problemas do nervo ciático da parte inferior das costas pode causar uma dormência dolorosa nos pés. Fazer exercícios ciática pode ajudar a aliviar a dor e dormência que pode estar ocorrendo . Yoga e outros exercícios de alongamento direcionados podem ajudar a aliviar a tensão muscular. Eles também podem ajudar a aliviar a pressão sobre o nervo ciático . É sábio para desenvolver uma rotina de exercícios com a ajuda de seu médico e fisioterapeuta antes de iniciar ou tentar algo novo.

Há um músculo nas costas chamado o músculo piriforme . Este músculo particular tem o nervo ciático que passa por ele ou ao lado dele. Ao aprender a esticar corretamente este músculo , você pode rapidamente aliviar sua dor .

A próxima dica para aliviar a dor ciática e pé dormência é praticar o movimento da pelve Balance. Sua pélvis é o que mantém tudo em equilíbrio . Coloque sua mão em cada lado da pélvis em que normalmente usam um cinto. Como você faz isso , observe se há ou não mais pressão de um lado ou do outro. Se houver mais pressão sobre um lado do que o outro , a bacia não é equilibrada .

Finalmente, manter em movimento. Particularmente trabalhar os dedos dos pés e fazer círculos de tornozelo (pequenos círculos ; começar com rotação cada tornozelo cinco vezes no sentido horário e , em seguida, mudar para cinco vezes anti-horário) . Fique em movimento tanto possível. A dor tende a ser pior depois de ter estado sentado ou deitado por muito tempo.
Quando procurar um médico

Você deve parar os exercícios e chamar 911 imediatamente se você está experimentando outros sintomas incomuns como :

Fraqueza ou paralisia ocorrendo com dormência ou formigamento tinglingNumbness ou depois de uma cabeça, pescoço ou costas injuryYou não pode controlar o movimento de um braço ou uma perna ou você perdeu bexiga ou intestino controleque está confuso ou ter perdido a consciência , mesmo brieflyYou já fala arrastada , alteração da visão , dificuldade para caminhar, ou weaknessNumbness ou formigamento tenha nenhuma causa óbvia ( como uma mão ou pé " adormecer " ) . você tem dor no pescoço , antebraço ou dedos