Como exercitar com neuropatia nos pés

A neuropatia é uma doença causada pela lesão do nervo . De acordo com a Clínica Mayo, uma causa comum de neuropatia nos pés (neuropatia periférica ) pode ser devido a diabetes. É importante manter-se activo quando sofrem de neuropatia para ajudar a manter o mínimo de dor . O exercício também pode aumentar o fluxo de oxigênio por todo o corpo , o que pode ajudar a circulação dentro de seus vasos sanguíneos. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício para assegurar que você está à altura da tarefa . Ela pode ajudar a pedir ao seu médico para sapatos terapêuticos feitos especialmente , o que pode adicionar suporte adicional para os seus pés enquanto se exercita. Coisas que você precisa
consulta com seu médico
Fisioterapeuta
exercícios que não utilizam pesos
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Alongamentos Começando
1

Massageie os pés antes de se envolver em qualquer atividade . Massagear os pés vão promover a circulação em toda a seus pés , e estimular os nervos.
2

Experimente o que é conhecido como massagem rolo . Obter um rolo de massa e coloque os pés no rolo . Suavemente deslizar seus pés para trás e para a frente no rolo para estimular os saltos e os arcos dos pés.
3

Estende -lhe os tornozelos com rotações do tornozelo. Sente-se numa cadeira confortável e girar o tornozelo no sentido horário para uma contagem de dez. Depois de completar a rotação no sentido horário , gire os tornozelos sentido anti-horário para uma contagem de dez.
Exercício
4

Comece com um balanceamento de rotina antes de se exercitar . Gentilmente marchar no lugar, só levantando seus pés alguns centímetros do chão. Se você precisar , segure na parte de trás de uma cadeira para ajudar a mantê-lo estável até que você é capaz de fazer o exercício sem uma cadeira.
5

Sente-se numa cadeira confortável e coloque os pés perto juntos no chão . Eleve apenas os dedos dos pés . Flexione os dedos para cima e para baixo do chão. Flexione os dedos dos pés 10 vezes .
6

Pergunte ao seu médico se a natação é uma forma aceitável de exercício para sua condição. A natação pode ajudar a aliviar o stress e peso em seus pés , o que pode ajudar a aliviar os sintomas dolorosos provocadas por seu neuropatia.
7

Tente remo. Uma máquina de linha só exige que você se sentar em uma cadeira enquanto estiver usando a sua força superior do corpo e suas pernas para levá-lo a se mover em um movimento de deslizamento . Este tipo de exercício também é mais suave em seus pés , como você não tem que ficar em pé.
8

Refresque-se depois de qualquer exercício . Algum dos exercícios de alongamento após um treino completo para garantir que seus músculos, tendões e articulações não ficam doloridos .