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Polimialgia Reumática e Exercício: Alívio da Dor e Recomendações

O que é Polimialgia Reumática

Doença inflamatória dolorosa causando dores musculares generalizadas. Geralmente resolve em 1–2 anos, mas alívio imediato é desejado. Causa desconhecida; fatores de risco: idade avançada, genética/histórico familiar. Tratamento padrão: anti-inflamatórios (corticoides).

Exercício como Terapia Adjuvante (Mayo Clinic)

• Exercício regular alivia rigidez, recupera mobilidade/flexibilidade, minimiza dor
• Mínimo: 30 min/dia, 4 dias/semana

Atividades Recomendadas (Baixo Impacto)

• Caminhada rápida
• Ciclismo ergométrico
• Natação / hidroginástica
• Yoga, Tai Chi, Pilates

Promovem amplitude de movimento sem sobrecarga articular (diferente de musculação pesada ou sprint).

Benefícios Adicionais

• Mantém peso saudável (contrabalança ganho de peso por corticoides)
• Reduz risco de câncer, diabetes, infarto, AVC
• Transforme exercício em hábito, não obrigação

Considerações Nutricionais (Mayo Clinic)

• Dieta rica em: grãos integrais, frutas, vegetais, peixes, carnes magras
• Suplementação: ≥1.200 mg cálcio + ≥800 mg vitamina D/dia (saúde óssea)

Sempre consulte seu reumatologista antes de iniciar programa de exercícios.