Como recuperar de queda do pé

queda do pé é uma condição que faz com que uma pessoa seja incapaz de levantar seu pé e dos dedos do chão. É mais comumente causada por pressão prolongada sobre um nervo espinhal na coluna de madeira --- lombar --- e pode ser revertida se tratada precocemente. Queda do pé também pode ser causada por doenças neurológicas , como um acidente vascular cerebral , doença de Parkinson , diabetes ou trauma no nervo fibular . Nestes casos , o dano é geralmente permanente . Vários exercícios irá fortalecer os músculos dorsiflexores --- que levantar o pé do chão --- enquanto estiver a recuperar de pé caído . Coisas que você precisa folha
Apartamento Vende- Elástico exercício
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1

Usar uma órtese tornozelo-pé (AFO ) em todos os momentos ao caminhar. Esta cinta é feita de plástico firme e cobre a parte inferior do seu pé e vem ao longo da panturrilha. Ele irá realizar o seu tornozelo em uma posição neutra e impedi-lo de tropeçar e prender os dedos quando você pisa para a frente. Um AFO é prescrito por um médico e montado por um profissional de saúde qualificado.
2

Deite -se de costas . Laço da folha em torno de seu pé e segurar cada extremidade em cada mão. Puxe o pé para cima em direção a sua cabeça e segure por 10 segundos. Repita 10 vezes e trabalhar até três sets. Isto vai esticar a articulação do tornozelo e tendões que precisam ser flexíveis para permitir que os músculos para mover o tornozelo ativamente.
3

Estabelecer e manter a folha em torno de seu pé. Use os músculos e ajudar com a folha de puxar os dedos dos pés e pé para dobrar o tornozelo em direção a sua cabeça. Mantenha essa posição por 5 seconds.Repeat 10 vezes e trabalhar até três sets. Quando isso se torna fácil , faça o mesmo exercício sem a assistência da folha.
4

Sente-se numa cadeira com os pés apoiados no chão . Levante os dedos dos pés e pé em direção ao teto , mantendo o calcanhar no chão. Mantenha por 5 segundos e repita 10 vezes . Trabalhar até três sets.
5

Dobre a banda de exercício ao meio e dê um nó no final do mesmo. Abrir uma porta e coloque a extremidade atada através da dobradiça da porta perto do fundo e, então, fechar a porta. Sente-se no chão e loop a banda por cima do seu pé. Puxe em direção a sua cabeça , até sentir resistência e mantenha por 5 segundos. Repita 10 vezes . Quando você pode completar três jogos seguidos, mover-se para uma banda de maior resistência ou encurtar a duração da banda atual para aumentar a dificuldade .