Como Viver com Dor no Pescoço

Viver com dor cervical é realidade para quem tem problemas crônicos não resolvíveis por intervenção médica. Mas muitas coisas aliviam ou diminuem desconforto, tornando-o tolerável.

Itens Necessários

• Almofada térmica

Instruções

1. Mude fatores que contribuem: troque travesseiros ruins, cadeira do computador, evite correntes de ar frio que enrijecem músculos.

2. Perceba efeito da má postura. Se enrijece após 30 min na mesma posição, acostume-se a pausas e alongamentos.

3. Prepare-se para dias/noites difíceis. Peça ao médico receita ou orientação sobre OTC para dor intensa.

4. Massagens frequentes no pescoço e ombros. Aprenda auto-massagem, peça a amigo ou vá a massoterapeuta. Pelo menos 1x/mês para lidar com dor e tensão.

5. Busque avaliação profissional. Dor cervical pode ser por disco danificado/deslocado. Se vive com dor discal, profissional avalia nível de dano e opções.

6. Use almofada térmica para desconforto crônico. Dor aguda não responde bem a calor.

7. Aprenda exercícios para fortalecer músculos cervicais e escapulares. Fraqueza frequentemente leva à dor; exercitar a área pode diminuir o problema.

8. Considere terapias alternativas: acupuntura ou tratamento quiroprático.