Como Identificar Fatores de Risco para Dor no Pescoço

Embora existam medidas preventivas, lembre-se: pode não haver causa óbvia para seu desconforto. Talvez não identifique fatores específicos. Pode precisar tratar com vários métodos antes de achar o que funciona.

Instruções

1. Observe tensão postural — causa mais comum. Ficar na mesma posição prolongadamente causa dor. Curvar-se, encorvar ou inclinar para um lado por tempo prolongado também.

2. Atente à tensão em ombros e costas. Ambas levam a dor com o tempo.

3. Identifique riscos inerentes à profissão. Se levanta pesos frequentes ou risco de quedas/traumas, pode lesionar-se e desenvolver dor cervical. Proteja-se e redobre cuidado.

4. Faça check-up anual completo, especialmente se risco aumentado para osteoporose ou problemas congênitos. Se médico detectar issues subjacentes, trate imediatamente para prevenir dor cervical.

5. Examine hábitos de vida que levam à dor. Ex.: dormir em aviões ou adormecer sentado no sofá → dor cervical com o tempo. Apoiar telefone entre ombro e orelha também causa.

6. Garanta móveis adequados em casa. Travesseiro sem suporte cervical ou cadeira desconfortável → má postura → dor cervical.

7. Use técnicas de relaxamento sob estresse mental/emocional. Estresse é grande culpado em casos graves de dor cervical.