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Melhor Posição para Dormir com Dor no Pescoço

A dor no pescoço não se limita à região cervical: pode irradiar para mandíbula, cabeça, ombros, braços e costas. Para muitos, atrapalha atividades diárias. Ao fim do dia, espera-se que o sono alivie a dor. Vários métodos de sono ajudam, e às vezes a combinação funciona melhor.

Posição

Dormir de lado com o pescoço apoiado alinhado à coluna ajuda a aliviar a dor crônica.

Analgésicos

Tomar analgésicos pouco antes de dormir ajuda o corpo a relaxar e reduz a inflamação dolorosa no pescoço.

Travesseiro

Travesseiros ergonômicos ou ortopédicos costumam ter curva na borda cervical, apoiando o pescoço durante o sono.

Calor

Almofada térmica flexível com desligamento automático alivia a dor na hora de dormir. Uma meia com arroz ou cevada aquecida no micro-ondas pode ser moldada ao pescoço para relaxar músculos tensos.

Exercícios

Exercícios suaves de pescoço e ombros antes de dormir relaxam músculos e tendões tensos que causam dor.

Terapias Alternativas

Massagem nas costas, pescoço e ombros antes de dormir pode favorecer sono reparador que alivia a dor cervical.