Como restaurar Neck Curvatura com Exercícios

má postura crônica , muitas vezes é um efeito colateral de trabalhar em um computador o dia todo, exibiram principalmente pela posição do pescoço , que se projeta para a frente que é muito comum entre as pessoas nos dias de hoje . Uma curvatura anormal no pescoço pode levar a condições tais como rigidez muscular e dores de cabeça tensionais , entre outros. Felizmente, inverter esta situação é tão simples como o desempenho regular de alguns exercícios corretivos , juntamente com a consciência de sua postura em todos os momentos . Instruções
1

Fique em uma posição natural com os calcanhares contra a parede e as costas totalmente achatado contra ela. Dependendo de como a sua postura pobre cabeça seja, seu crânio pode até não estar em contato com a parede inicialmente. Resolver esse problema , trazendo ativamente a cabeça para trás até que esteja em contato com a parede. Certifique-se que os seus ouvidos estão acima de seus ombros. Mantenha seu queixo dobrado ligeiramente. Segure esta posição por cinco a 10 minutos cada manhã para começar o dia com uma boa postura.
2

Prática queixo dobrando ao longo do dia . Coloque os dedos em seu queixo, em seguida, mover a cabeça longe de seus dedos dobrando o queixo em que deve, naturalmente, tirar a cabeça para trás em alinhamento adequado diretamente sobre seus ombros. Segure aqui por 20 a 30 segundos. Realize este exercício pelo menos uma vez por hora ao longo do dia para enfatizar constantemente bom alinhamento pescoço.
3

Permaneça cada vez mais consciente do seu posicionamento no pescoço durante as atividades do dia- a-dia. Exercícios de postura pode restaurar sua flexibilidade, mas só você pode fazer uma mudança consciente de sua postura , cimentando -a no lugar através de reforço constante. Atenção constante vai deixar você saber quando sua cabeça começa a desviar-se para a frente mais uma vez - simplesmente corrigi-lo (movendo a cabeça para trás sobre os ombros e enfiando o queixo ) e continuar com o seu dia . Com o tempo, isso irá gradualmente levá-lo para expor a postura superior.