Início Exercícios para ATM

Disfunção da articulação temporomandibular , mais conhecida como ATM , é um distúrbio doloroso articulação da mandíbula . Muitas coisas podem causar JTM, sobre o uso da mandíbula quando ranger os dentes para a tensão muscular. Se você sofre de dor de ATM, existem alguns exercícios terapêuticos que podem ajudar , dependendo da natureza da sua dor. Abrindo exercícios Exercícios

abertura são projetados para fortalecer os músculos da mandíbula e treinar a sua mandíbula para o uso adequado . Para um trecho de abertura simples , abrir lentamente e fechar sua mandíbula 10 vezes . Para tentar uma abertura assistida , coloque os dois primeiros dedos sobre os dentes inferiores, e empurre para baixo como você abrir o seu maxilar. Para uma abertura resistiu, segurar sua mão sob o seu queixo , e empurre para cima como você abrir lentamente o seu maxilar .
Postura Exercícios

Às vezes TMJ é causado pela forma como você mantenha sua cabeça . Ao corrigir -lhe a postura, você pode reduzir a tensão em sua mandíbula e aliviar sua dor na ATM . Chin dobra , o que pode ser feito em grupos de 10 uma vez por hora , é um exercício ainda benéfico simples. Outro é o trecho no peito, em que você mantenha os braços para os lados perpendicular ao seu corpo com os cotovelos dobrados em ângulo reto e dedos apontados para cima. Lentamente levantar os braços , segure por 15 segundos e , em seguida, abaixe os braços . Faça duas repetições deste exercício três vezes ao dia
Yoga

Muitos casos de TMJ são causadas por stress. Apertando a mandíbula e apertando os músculos exerce pressão sobre os nervos e provoca dor . Yoga é conhecido pela forçando o corpo a relaxar e os músculos a abrir . Alguns pacientes da ATM têm dito que a ioga tem ajudado a aliviar seus sintomas. Tente sentar-se de pernas cruzadas e abrir sua boca o máximo que puder. Em seguida, dobre a sua cabeça e inclinar o pescoço para o ombro direito seguido do ombro esquerdo. Faça este exercício por dois a três minutos.