Abaulamento disco no pescoço Exercícios

abaulamento discos em seu pescoço são causados quando as almofadas circulares entre as articulações da coluna escorregar ou empurrada para fora por causa da idade ou lesão. Exercícios podem ajudar a aliviar a dor. Terapia Bola

Ajude seu pescoço usando uma bola de terapia , tais como aqueles encontrados em academias e escritórios de alguns quiropráticos . Sente-se na bola e simplesmente pula para cima e para baixo suavemente durante quatro minutos a cada dia. Este exercício traz oxigênio e nutrientes para o disco ferido fisicamente bombeá-lo . Saltando na bola bombas cada disco na coluna vertebral.
Mini - Trampolim

Compra e usar uma mini- trampolim ( 3 a 4 metros de largura ) . Fique no seu centro e apenas a pé no lugar sem saltar ou correr. Certifique-se de manter a cabeça reta e os braços relaxados ao seu lado. Manter esse regime por quatro minutos a cada dia. Mantenha o trampolim perto de algo que você pode agarrar no caso de você perder o equilíbrio .
Tai Chi

Faça um curso de , ou aprender , o Oriental exercício chamado Tai Chi. Este exercício foi criado na China antiga, e ainda é praticado em todo o mundo hoje. Ele inclui , movimentos suaves lentas que melhoram alinhamento física e flexibilidade da vértebra , incluindo aqueles em torno do local da lesão . Deliberada respiração , ritmo durante o exercício relaxa o corpo e ajuda a trazer uma melhor circulação . Isso promove o processo de cicatrização. Meditação promove um estado de espírito calmo durante o exercício e , junto com os movimentos suaves e respiração ritmada , pode ajudar a aliviar o estresse causado pela dor psicológica e emocional.
Considerações

Quando você encontrar uma hérnia de disco no pescoço , verifique com seu médico para sua possível causa , bem como o tratamento inicial adequado. Evite exercícios que iria submeter o disco à tensão, estresse ou trauma indevida .