Home remédios para espasmos musculares no pescoço

Alguns espasmos musculares ocorrem devido ao exercício ou um empurrão repentino do pescoço. Por outro lado, os espasmos podem ocorrer devido à inatividade , dirigindo ou sentado por longos períodos de tempo. Quando os músculos de repente contrair e apertar , ele é chamado um espasmo . Simplificando, os músculos estão em greve. Quando o espasmo ocorre no pescoço , tarefas simples podem ser muito dolorosa e difícil . Existem muitos remédios caseiros que podem aliviar e tratar esta verdadeira dor no pescoço . Estique

Robert Stephens , Ph.D., (Presidente do Departamento de Anatomia , Diretor de Medicina do Esporte , da Universidade de Ciências da Saúde - Faculdade de Medicina Osteopática em Kansas City, Missouri ) recomenda " suave , alongamento gradual ", como uma casa de tratamento para os músculos leves espasmos . Esta é uma boa primeira linha de defesa se um espasmo pescoço é devido à inatividade ou excesso de esforço , porque em ambos os tipos , o músculo é apertado e restritivo . Se você comparar um espasmo de uma corda atada , para desatar o nó que você deve puxar e puxar suavemente em direções diferentes. Mas se você puxar com muita força, o nó irá se fortalecer. Os músculos funcionam de forma semelhante . Alongamento suavemente é importante , tanto para prevenir a ocorrência de espasmos , bem como aliviar o espasmo existente . Não exagere . Vire a cabeça suavemente para a esquerda ea direita, para cima e para trás. Se você pode tolerar um rolo de cabeça, trabalhar gentilmente que dentro Quando você virar a cabeça para a área afetada , não forçá-lo . Isso não deve ser extremamente doloroso . O objetivo é trabalhar com cuidado o nó.
Na água quente

Aplicar calor para a área afetada no pescoço. A almofada de aquecimento também funciona, mas o calor húmido é a opção ideal. Um banho ou duche quente pode melhorar a circulação sanguínea , ajudando os músculos contraídos relaxar e prevenir espasmos . Um banho quente antes do exercício vai aquecer os músculos , uma vez que os músculos apertados podem levar a lesões e espasmos , é melhor manter o sangue circulando para evitar que os músculos de constrição
uma boa desculpa. para uma massagem

Receba uma massagem. Uma boa massagem trabalha fora dos nós, aumenta a circulação, e pode proporcionar um alívio temporário ou permanente. Para economizar dinheiro, tem um amigo ou o seu cônjuge massagear a área ou massagear suavemente -lo sozinho. Beba bastante água, se você está vendo um massagista profissional , porque você não quer que as toxinas liberadas para causar um acúmulo de ácido láctico nos músculos - essencialmente , uma recorrência do espasmo. Água pode ajudar com qualquer dor que possa ocorrer depois de receber os nós intensamente trabalhados pelo massagista .
Seja delicado extra

Tente um over-the -counter mentolado ou cânfora creme. Cremes com mentol e cânfora penetrar profundamente , criando uma sensação calmante de gelo nos músculos. Outra over-the -counter creme - não mentolado , mas um velho medicina chinesa stand-by --- é Tiger Balm , que você pode obter em qualquer mercado asiático ou na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Isto é comumente usado por atletas para acalmar dores musculares e entorses . Seja extremamente cuidadoso com o seu pescoço e descansar . Bebê si mesmo. Use o bom senso - não levante objectos pesados , tenha cuidado ao chegar a mais de sua cabeça , faça pausas quando sentado por longos períodos de tempo, beber muita água e descansar. Preste atenção ao que seu corpo está lhe dizendo. Além disso, se a dor é grave ou piora, procure atendimento médico.