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Remédios Caseiros para Espasmos Musculares no Pescoço

Alongamento

Robert Stephens, Ph.D. (Presidente do Departamento de Anatomia; Diretor de Medicina Esportiva, Universidade de Ciências da Saúde - Faculdade de Medicina Osteopática em Kansas City) recomenda "alongamento suave e gradual" como tratamento caseiro para espasmos musculares leves. Esta é uma boa primeira linha de defesa seja por inatividade ou sobrecarga, pois em ambos o músculo está tenso e contraído. Comparando um espasmo a um nó em uma corda, para desatar deve-se puxar suavemente em direções diferentes. Se puxar forte demais, o nó aperta. Os músculos funcionam similarmente. Alongar suavemente é importante tanto para prevenir quanto para aliviar espasmo existente. Não exagere. Vire a cabeça suavemente para esquerda e direita, para cima e para trás. Se tolerar rotação de cabeça, inclua suavemente. Ao virar a cabeça para o lado afetado, não force. Não deve ser extremamente doloroso. O objetivo é desfazer o nó suavemente.

Água Quente

Aplique calor na área afetada do pescoço. Almofada de aquecimento também funciona, mas calor úmido é a opção ideal. Banho ou chuveiro quente melhora a circulação sanguínea, ajudando músculos contraídos a relaxar e prevenindo espasmos. Chuveiro quente antes do exercício aquece os músculos; como músculos tensos podem levar a lesões e espasmos, é melhor manter a circulação sanguínea para evitar contração muscular.

Uma Boa Desculpa para Massagem

Faça uma massagem. Uma boa massagem desfaz os nós, aumenta a circulação e pode proporcionar alívio temporário ou permanente. Para economizar, peça a um amigo ou cônjuge que massageie a área ou massageie suavemente você mesmo. Beba bastante água se estiver vendo massoterapeuta profissional porque não quer que toxinas liberadas causem acúmulo de ácido lático nos músculos — essencialmente, uma recorrência do espasmo. Água ajuda com qualquer dor que possa ocorrer após os nós serem intensivamente trabalhados pelo terapeuta.

Seja Extra Gentil

Experimente creme de venda livre com mentol ou cânfora. Cremes com mentol ou cânfora penetram profundamente criando sensação gelada e calmante nos músculos. Outro creme de venda livre — não mentolado, mas remédio chinês tradicional — é o Tiger Balm, encontrado em mercados asiáticos ou lojas de produtos naturais. Comumente usado por atletas para aliviar músculos doloridos e entorses. Seja extra gentil com seu pescoço e descanse. Mime-se. Use bom senso — não levante itens pesados, tenha cuidado ao alcançar acima da cabeça, faça pausas ao sentar por longos períodos, beba muita água e descanse. Preste atenção ao que seu corpo diz. Além disso, se a dor for severa ou piorar, procure atendimento médico.