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Massagem para Alívio da Dor Cervical

Anatomia e Vulnerabilidade

Coluna cervical (torso superior → base do crânio) com musculatura de suporte/movimento. Menos proteção óssea que coluna torácica/lombar → propensa a dor/lesão.

Técnicas de Massagem

Massagem com Gelo (Crioterapia)

Caseira: gelo em saco, cubos grandes ou copo plástico congelado. Movimento circular sobre área dolorosa (evite proeminências ósseas). 5 min, 3-4x/dia. Reduz edema, inflamação, dor. Toalha para água.

Massagem Terapêutica Profissional

Fisioterapeuta/massoterapeuta licenciado. 30-60 min. Trabalha músculos, tendões, ligamentos, fáscia → ganho de amplitude. Óleos + gelo/calor. 3x/semana até alívio → 1x/semana preventivo.

Reflexologia

Pontos em mãos, pés, lóbulos da orelha correspondem a pescoço. Alivia estresse, melhora função nervosa, circulação (Dra. Nicole Nisly). Pode ser autoadministrada com livros/guia.