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Pontos-Gatilho (Trigger Points) para Alívio da Dor Cervical

Origem da Dor Referida

Dor no pescoço é referida de pontos-gatilho em ombros e parte superior das costas, em músculos como trapézio, elevador da escápula e infraespinhal.

Significado

Diagnosticar e tratar pontos-gatilho corretamente alivia a dor. Autotratamento possível se pontos corretos forem massageados.

Tratamento

• Pressão profunda e sustentada, e/ou massagem circular no ponto.
• Pressão mantida para diminuir sensibilidade e desativar o gatilho (mínimo 30 segundos).

Equívocos Comuns

Nem sempre a pressão no ponto refere dor à distância. Se a pressão gera dor local, também é ponto-gatilho.

Considerações para Autocuidado

Use recursos confiáveis com ilustrações para identificar pontos corretos. Ou procure terapeuta treinado.