Dor na Panturrilha: Causas, Alívio e Prevenção

Causas Comuns

• Sobrecarga/tensão: Aumento súbito de corrida, salto ou ficar em pé prolongado
• Lesão muscular (distensão): Lesão aguda por força explosiva
• Fadiga e desidratação: Desequilíbrio eletrolítico e perfusão prejudicada
• Má circulação: DAP, tabagismo, obesidade limitam a entrega de oxigênio
• Problemas biomecânicos: Pé plano, pés cavos, discrepância de comprimento de membros
• Referência neurológica: Ciática, radiculopatia lombar, síndrome compartimental

Autocuidado Imediato (RICE + Movimento)

1. Repouso relativo: Evite atividade agravante; caminhada gentil se tolerada
2. Gelo: 15–20 min, 3–4×/dia (fase aguda)
3. Compressão: Manga ou faixa de panturrilha
4. Elevação: Acima do nível do coração
5. Alongamento e massagem gentis: Após a dor aguda diminuir

Quando Ver um Clínico

Dor persistente/severa, inchaço, vermelhidão, calor, dormência ou histórico de TVP/câncer justifica avaliação rápida para possível lesão, TVP ou patologia referida.