Como fazer bandagem funcional (tape) para lesão na virilha

O que se chama lesão na virilha ou "puxão" é geralmente hiperextensão de um ou mais músculos adutores do quadril e pélvis. Músculos da virilha ficam muito doloridos ou rompem quando esticados demais. Objetivo do tape: permitir amplitude normal prática dada a gravidade, sem permitir hiperextensão que agrave.

Itens necessários

• Bandagem elástica ou coesiva 7 cm ou 10 cm
• Fita de óxido de zinco
• Faixa de coxa/virilha (opcional)
• Kinesiology Tape (opcional)

Instruções

1. Enrole a coxa. Fixe uma ponta da bandagem na coxa. Comece na face interna e dê uma volta ao redor, tensão moderada na frente da coxa.

2. Enrole a cintura. Na segunda volta, em vez de voltar para trás da coxa, continue ao redor da cintura para frente sobre abdominais inferiores. Após contornar cintura, desça pelo quadril até ponto inicial.

3. Repita. Continue enrolando: meia volta na coxa, volta completa na cintura, de volta ao ponto inicial. Use fita para fixar ponta da bandagem.

4. Aplique fita. Trajeto da bandagem serve como base para fita que limitará movimento do adutor. Aplique apenas uma camada seguindo exatamente passo 2.