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Como eliminar nódulos musculares com pontos de pressão

Alívio de nódulos musculares (trigger points) por acupressão

Nódulos musculares surgem por exercício excessivo, trabalho prolongado, sono em posição inadequada ou estresse. A acupressão em pontos específicos proporciona alívio imediato e pode ser feita em qualquer lugar. Basta conhecer os locais.

Pontos de pressão por região

Pescoço

Pressione os pontos ao lado da coluna cervical, que percorrem os músculos do pescoço dos ombros até a base do crânio. Aperte para dentro e faça movimentos circulares. Evite pressionar diretamente a coluna para não causar dor ou risco.

Costas

Pressione os pontos ao longo dos músculos paralelos à coluna, em ambos os lados. Aplique pressão firme em movimentos circulares, sem tocar a coluna vertebral.

Pé

Pressione os pontos ao longo do arco plantar (parte inferior do pé). Comece logo abaixo da cabeço do metatarso e desça pelo arco. É onde a maioria dos nódulos no pé ocorre.

Mão

Pressione o ponto na membrana entre o polegar e o indicador (região carnuda). Nódulos na mão são comuns em quem trabalha longas horas no computador. Sacuda os dedos e pressione até o nódulo desaparecer.

Braço

O melhor ponto fica no lado externo do braço, logo acima do cotovelo. Suba até o ombro e desça. No antebraço, pressione a parte superior do cotovelo até a mão.

Perna

Coxa: Pressão firme no meio do músculo da coxa, entre quadril e joelho. Panturrilha: Pressione pontos na parte posterior da panturrilha e puxe os dedos dos pés em direção ao joelho.