Alívio para Charley Horse: Tratamentos Eficazes e Prevenção

Já acordou no meio da noite com dor terrível na perna e quanto mais move o pé, pior a dor? Não está sozinho — é charley horse; muitos sofrem nightly, outros ocasionalmente. Não importa a frequência, aqui está uma das melhores formas de tratar.

O que Você Vai Precisar

• Almofada térmica
• Creme para massagem muscular
• 5 minutos livres
• Travesseiro grande

Como Tratar Charley Horses

1. Massageie a panturrilha assim que sentir o charley horse chegando. Aponte o pé para baixo enquanto massageia o espasmo. Movimente o pé em movimento circular enquanto massageia — permite relaxar ainda mais.

2. Passe creme muscular na panturrilha depois que o charley horse passar ou durante o espasmo. Garante que o músculo fique solto durante repouso/sono.

3. Coloque travesseiro sob as pernas deitado. Permite sangue fluir livremente e músculo não tensionar tanto quanto com pernas retas.

4. Ligue almofada térmica no médio e coloque na panturrilha. Pode colocar sobre o travesseiro que apoia as pernas para efeito duplo.

5. Consulte médico se charley horses aparecem noite após noite continuamente. Pode ser sintoma de algo mais sério.