Formas Eficazes de Aliviar Espasmos Musculares e Dor

Espasmos musculares são a forma do corpo prevenir mais danos. Quando ocorrem, a dor pode não parecer prevenção — parece o corpo virando massa. Aqui estão métodos para tratar espasmos.

Instruções

1. Evite esforço repetitivo. Uma das principais causas é superexertão repetida de grandes grupos musculares. Sempre que o corpo executa tarefa não acostumada, espasmo pode ocorrer. Aplica-se a treinos. Avalie peso levantado e diminua se houver dor durante o levantamento. Espere 48 horas antes de treinar pesado no mesmo grupo muscular principal.

2. Consulte médico. Espasmos não são brincadeira. Podem ocorrer em episódios leves e graves. Sempre prudente ver médico quando espasmo ocorre repetidamente por mais de 24-48 horas. Medicação pode ser necessária para relaxar o músculo.

3. Compre colchão firme. Especificamente, músculos das costas e pernas precisam de superfícies duras para protegê-los e prevenir novos espasmos. Colchão firme e muito repouso podem ser tudo que o corpo precisa para recuperar de série de espasmos.

4. Aplique gelo na área muscular imediatamente. Enrole gelo em toalha para evitar contato direto e deixe 15 minutos ligado, 10 desligado. Repita 2-3 vezes.

5. Use calor após 48 horas para aumentar fluxo sanguíneo. Aplicar calor imediatamente pode aumentar inflamação e piorar espasmo. Esperar tempo suficiente permite calor ser benéfico na prevenção de novos espasmos.