Como tratar uma distensão muscular na coxa

Os músculos da coxa consistem em três diferentes conjuntos de músculos, incluindo o quadríceps , isquiotibiais e músculos adutores . Eles são, cada um dos músculos mais fortes do corpo . Um músculo da coxa puxada ocorre quando as fibras musculares são ligeiramente rasgada . Porque os músculos da coxa são usados em muitos tipos de atividades , como correr e saltar, uma distensão muscular é muito comum. Os sintomas de um músculo da coxa puxado incluem dor na coxa e possíveis contusões. Apesar de um músculo da coxa puxado é um não uma lesão grave , o tratamento pode ajudar a promover a cura e reduzir o desconforto . Instruções
1

Dê o músculo descansar. Continuando a exercer as mesmas atividades que causaram a tensão pode causar mais prejuízos ou retardar a cicatrização . Se um músculo da coxa puxado é grave, pode-se sugerir que você ficar fora de seus pés , tanto quanto possível . Ao sentar-se manter a perna elevada , o que pode reduzir o inchaço.
2

Use gelo. Quando um músculo da coxa é puxada , o inchaço pode ocorrer . A aplicação de gelo na coxa por 15 minutos algumas vezes por dia pode reduzir o inchaço ea dor . Enrole um bloco de gelo em uma toalha limpa e coloque-o sobre a parte do músculo da coxa que é puxado . Evite colocar gelo diretamente na pele, que pode causar ferimentos. O gelo é geralmente mais eficaz se for usado para o primeiro dia ou dois após a lesão .
3

Enrole o músculo da coxa em uma bandagem de compressão . Isso ajuda a reduzir o inchaço , o que pode contribuir para o desconforto. Embora o curativo deve ser apertado o suficiente para ajudar a reduzir o inchaço, o que torna muito apertado pode cortar a circulação . Se você se sentir dormência ou formigamento no músculo da coxa , solte a bandagem.
4

Tome over-the -counter medicação para dor. A dor envolvida em músculos da coxa mais puxados geralmente pode ser reduzido com over-the -counter medicamentos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno .
5

submeter à terapia física. Músculos da coxa Mais puxado vai curar dentro de algumas semanas e não vai precisar de mais tratamento. No entanto, se você tem muscular grave puxa ou se o músculo é puxada repetidamente , o seu médico pode sugerir fisioterapia após a maior parte da dor se foi . Um terapeuta pode usar o gelo , o calor ou a terapia da água para acelerar a cura . A terapeuta também pode ensinar o fortalecimento e exercícios de alongamento para melhorar a amplitude de movimento e evitar puxa futuras.