Distensão Muscular na Coxa: Causas, Sintomas e Tratamento Eficaz

Os músculos da coxa compreendem três grupos: quadríceps, isquiotibiais (hamstrings) e adutores. São dos músculos mais fortes do corpo. Uma distensão na coxa ocorre quando as fibras musculares se rompem levemente. Como são usados em muitas atividades (corrida, salto), distensões são comuns. Sintomas: dor na coxa e possível hematoma. Embora não seja grave, o tratamento ajuda a curar e reduzir desconforto.

Instruções

1. Descanse o músculo. Continuar as atividades que causaram a distensão pode piorar ou atrasar a cura. Se grave, pode ser indicado ficar fora dos pés ao máximo. Ao sentar, mantenha a perna elevada para reduzir inchaço.

2. Use gelo. Ao puxar um músculo da coxa, pode haver inchaço. Aplicar gelo na coxa por 15 minutos algumas vezes ao dia reduz inchaço e dor. Envolva a bolsa de gelo em toalha limpa e coloque na parte distendida. Evite gelo direto na pele (pode queimar). Gelo é mais eficaz no primeiro ou segundo dia após a lesão.

3. Enrole a coxa em bandagem compressiva. Ajuda a reduzir inchaço, que contribui para o desconforto. A bandagem deve ser firme para reduzir inchaço, mas não tão apertada a ponto de cortar circulação. Se houver dormência ou formigamento, afrouxe.

4. Tome analgésico de venda livre. A dor da maioria das distensões na coxa melhora com anti-inflamatórios de venda livre, como ibuprofeno.

5. Fisioterapia. A maioria cura em algumas semanas sem tratamento adicional. Mas se houver distensões graves ou recorrentes, o médico pode sugerir fisioterapia após a dor principal passar. O terapeuta pode usar gelo, calor ou hidroterapia para acelerar a cura, além de ensinar exercícios de fortalecimento e alongamento para melhorar amplitude de movimento e prevenir futuras distensões.