Como aliviar a dor dos músculos rasgados

Empurrando músculos além de suas limitações físicas , muitas vezes leva a lesões. Estas lesões musculares são muitas vezes sob a forma de tensões musculares , em que o músculo está parcialmente ou completamente rasgada . Mesmo pequenos rasgos nas fibras musculares causar dor . O alívio da dor de tensões musculares depende de reduzir o inchaço e iniciar o processo de cura. Isto exige a redução da carga sobre o músculo e quimicamente ou mecanicamente por meio de redução do inchaço medicação e gelo . A sigla comum para lembrar passos para alívio de tensão muscular é RICE , que significa repouso, gelo , compressão e elevação . Coisas que você precisa
Ace bandagem
Analgésicos ( medicação de alívio da dor)
Ice saco
Pillow
Show Mais instruções
alívio da dor
1

Buscai primeiro ajuda o mais rápido possível após a lesão . Se a lesão inicialmente não garante assistência médica, continuar os passos para alívio da dor.
2

Enrole a parte do corpo atingida com a atadura , certificando-se que o curativo não é muito apertado .

3

Aplique gelo na área lesada por pelo menos 20 minutos. Repita a cada hora ou conforme necessário para aliviar a dor.
4

Se o músculo lesionado está em um braço ou uma perna, elevar a área acima do nível do coração , enquanto a aplicação de gelo .
5

Tomar a dose recomendada para a sua idade de uma medicação over-the -counter , como paracetamol , ibuprofeno ou o naproxeno .