Como aliviar dor de músculos rasgados

Forçar músculos além de seus limites físicos frequentemente leva a lesões, como distensões musculares (rasgamento parcial ou total das fibras). Mesmo pequenas rupturas causam dor. O alívio depende de reduzir inchaço e iniciar a cicatrização, diminuindo a carga no músculo e reduzindo inchaço quimica ou mecanicamente (medicação e gelo). Um acrônimo comum para lembrar os passos é R.I.C.E.: Repouso, Gelo, Compressão e Elevação.

Itens necessários

• Bandagem elástica (tipo Ace)
• Analgésicos (medicação para dor)
• Bolsa de gelo
• Travesseiro

Instruções - Alívio da dor

1. Busque primeiros socorros o mais rápido possível após a lesão. Se não requer cuidado médico imediato, continue os passos.
2. Enrole a parte lesionada com a bandagem elástica, sem apertar demais.
3. Aplique gelo na área lesionada por pelo menos 20 minutos. Repita a cada hora ou conforme necessário.
4. Se o músculo lesionado for num braço ou perna, eleve a área acima do nível do coração enquanto aplica gelo.
5. Tome a dose recomendada para sua idade de analgésico de venda livre como paracetamol, ibuprofeno ou naproxeno.