Por que o piriforme é apertado

Suas músculo piriforme é mais profunda abaixo de seus músculos glúteos , para baixo de seu sacro para o trocânter maior do seu fêmur. Porque ele se sente em todo o seu nervo ciático , se for apertada pode irritar ou invadir o nervo e causar dor significativa. Sentado Too Long

pressão constante de sentar-se em cadeiras duras por muito tempo pode irritar seus piriforme . Ele reage à pressão , tornando-se hipertônica - extremamente tensa e apertada - . Ou inflamada, comprimindo assim o seu nervo ciático
Ser Off -balance

Regularmente carregando uma carga pesada , como uma mochila pesada em um ombro , em vez de distribuídos uniformemente em toda a sua volta e quadris pode causar o piriforme , de um lado para tornar-se estressado e hipertônica .
hyperextending seus quadris

Overextending suas pernas e quadris , como quando você pisa em cima de uma grande rocha durante uma caminhada , pode esticar o músculo . Distensões musculares causar inflamação , o que restringe o movimento do nervo ciático . Cepas também causar uma resposta protetora dos músculos que rodeiam como eles trabalham para proteger o piriforme feridos .
Exercício Too Hard

Bater o ciclo, esteira ou correr trilha muito difícil pode provocar tensão muscular ou cãibras, apertando os músculos piriforme e envolvente.
Soluções

estiramento antes do exercício para soltar os músculos. Concentre-se em trechos que giram seus quadris e tronco para soltar suavemente o músculo .

Se você está sentado em uma cadeira dura , levante-se , pelo menos uma vez por hora e dar um passeio .

Fique hidratada . A água ajuda a lubrificar os músculos e ajuda a evitar cãibras.