Como Tratar um Tendão de Aquiles

O tendão de Aquiles corre ao longo do lado do pé e se conecta no calcanhar. É o maior tendão do corpo e é comumente lesionado. A maioria dos casos de tendões de Aquiles rompidos são relativamente leves e podem ser tratados com procedimentos simples de cuidados domiciliares.

O que você vai precisar

• Toalha de rosto
• Bolsa de gelo
• Analgésicos
• Tênis confortáveis

Instruções

1. Aplique gelo imediatamente no lado do pé e calcanhar após a lesão. Envolva o gelo em uma toalha de rosto ou toalha e aplique na pele em intervalos de 20 minutos até a dor diminuir.

2. Massageie o lado do pé e calcanhar duas vezes ao dia. Isso estimulará a circulação e promoverá cicatrização mais rápida. Esfregue em movimentos circulares com pressão firme. Pare de massagear imediatamente se a dor piorar.

3. Tome analgésicos de venda livre a cada quatro a seis horas para aliviar o desconforto. Para lesões mais graves, fale com um ortopedista para analgésicos de prescrição.

4. Descanse entre 8 e 12 horas por dia. Evite qualquer atividade física, incluindo corrida e subida de escadas, até os sintomas diminuírem.

5. Invista em tênis confortáveis para prevenir recorrência da lesão. Os sapatos devem ter bom suporte do arco e amplo amortecimento. Palmilhas também podem ajudar a manter o pé amortecido e apoiado o tempo todo.