Como corrigir um tendão de Aquiles

O tendão de Aquiles corre ao longo do lado do pé e se conecta ao calcanhar. É o maior tendão do corpo e está geralmente ferido . A maioria dos casos de tendões de Aquiles rasgados são relativamente leves e pode ser tratado com simples procedimentos de cuidados em casa. Coisas que você precisa
toalhinha
pacote Ice
Analgésicos
sapatilhas confortáveis
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1

aplicar gelo imediatamente para o lado de do pé e calcanhar após a lesão ocorre . Enrole gelo em um pano ou toalha e aplique na pele em intervalos de 20 minutos até que a dor desapareça.
2

Massageie o lado do pé e calcanhar duas vezes por dia . Isso vai estimular a circulação e promover a cicatrização mais rápida. Esfregue em movimentos circulares com pressão firme. Pare massageando imediatamente se a dor piora.
3

Tome over-the -counter analgésicos prescrição a cada quatro a seis horas para aliviar o desconforto . Para lesões mais graves, falar com um ortopedista para analgésicos da prescrição-força .
4

Resto entre 8 e 12 horas por dia. Abster-se de qualquer atividade física , incluindo a execução e subir escadas, até o desaparecimento dos sintomas .
5

Invista em sapatilhas confortáveis para evitar que a lesão não se repitam . Os sapatos devem ter um bom suporte para o arco e amplo amortecimento. Palmilhas também pode ajudar a manter o pé amortecido e apoiado em todos os momentos .