casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Distensões Musculares

Recuperação rápida de rupturas musculares

Rupturas musculares são dolorosas e atrapalham atividades diárias. Uma vez rompido, o foco é curar o mais rápido possível. Vários métodos podem ser usados sozinhos ou combinados para acelerar a cura.

Método RICE

O método RICE é a recuperação mais rápida nos primeiros 1-2 dias após lesão. Sigla: Repouso, Gelo, Compressão, Elevação. Primeiro, relaxe o músculo rompido evitando esforço. Aplique gelo na área para aliviar inchaço e inflamação. Enrole bandagem elástica para fixar o gelo. Deixe 15 min, afrouxe e remova. Reaplique após ~20 min. Faça 3-4 vezes/dia. Mantenha lesionado elevado durante gelo e compressão. Área deve ficar acima do nível do coração para estancar fluxo sanguíneo à lesão.

Termoterapia

Fácil, barata, alivia músculos rompidos e acelera cura. Métodos: banho quente, almofada térmica, toalha morna, bolsas de água quente. Calor deve ser médio. Se muito fraco, pouco efeito; se muito quente, queima. Aplique na área por 20-30 min. Repita ≥3 vezes/dia até alívio.

Massoterapia

Funciona bem pois estimula fluxo sanguíneo no local da lesão. Pode fazer automassagem esfregando o músculo. Mas fisioterapeuta profissional pode acelerar cura. Ela aplica técnicas como fricção transversa no músculo lesionado. Massagear elimina aderências e diminui tecido cicatricial.

Consulte médico

Se terapias acima não acelerarem cura ou lesão for grave, procure médico. Ele identificará músculo lesionado e orientará tratamento. Isso garante que seu método será útil, não agravante. Médico pode prescrever analgésicos ou relaxantes musculares para combinar com outras terapias.