Dieta e Bem-Estar para Esclerose Múltipla

Dieta Saudável

Nenhuma dieta cura EM, mas alimentação saudável mantém forma e ajuda a enfrentar desafios. Dieta rica em fibras, baixa em gordura fortalece sistema imune, importante no combate aos sintomas. Evidências apoiam dieta baixa em gordura saturada + ômega-3/6 (peixe, óleo girassol). Em geral, não precisa programa especial; refeições equilibradas (Pirâmide Alimentar) mantêm corpo saudável e combatem efeitos da EM.

Exercício Regular

Não precisa ser atleta. Atividade aeróbica moderada regular basta. 20 min/dia, 5 dias/semana traz benefícios. Mantém corpo saudável, afasta infecções, melhora saúde cardíaca e resistência, útil quando sintomas atacam. Alongamento ajuda rigidez/dor muscular, melhora mobilidade/flexibilidade — essenciais quando corpo deteriora pela doença.

Gerenciamento de Estresse

Vida social ativa importante para bem-estar emocional/psicológico. Em doença debilitante, essencial para atitude positiva e preparo para enfrentar sintomas. Fadiga regular na EM → descanso abundante essencial. Reserve tempo diário para prazer: caminhar, ler, amigos; melhora perspectiva e preparo para lidar com EM.