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Fisioterapia para Esclerose Múltipla: Exercícios Aeróbicos, Alongamento e Fortalecimento

EM é doença devastadora do SNC. Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos: doença autoimune — sistema imune enganado (vírus/fator ambiental) ataca tecido saudável. Sintomas: fraqueza, equilíbrio/coordenação ruins. Sem cura, mas fisioterapia evita perda adicional de mobilidade.

Exercício Aeróbico

Essencial para evitar piora. Segundo UCSF, regula sono, evacuação, apetite. Caminhe/corra se puder; senão, nade ou bicicleta ergométrica. Consulte fisioterapeuta para melhores exercícios.

Alongamento

Segundo UCSF, previne espasticidade — espasmos musculares, especialmente pernas. Aumenta comprimento muscular → flexibilidade. Yoga ou tai chi ajudam alongar promovendo bem-estar.

Fortalecimento

Levantamento de peso constrói músculos enfraquecidos, previne deterioração. UCSF alerta: exercícios anaeróbicos vigorosos causam fadiga extrema. Trabalhe com fisioterapeuta para cronograma e exercícios apropriados.

Exercícios de Coordenação

Segundo UCSF, melhoram equilíbrio e capacidade de tarefas diárias. Simples: apoiar em um pé com outro estendido; ou flexionar/estender em um pé com vários movimentos.

Parte Superior do Corpo

Melhora função, flexibilidade, equilíbrio do tronco superior. UCSF sugere exercícios deitado ou sentado. Exemplo: alcançar atrás da cabeça com mão direita tocando escápula esquerda, pressão suave no cotovelo com outra mão. Alternar lados.