Como Reduzir Sintomas da EM com Remédios Alternativos

O Que Você Vai Precisar

• Redução de estresse
• Coenzima Q10
• Dieta vegetariana
• Alimentos ricos em vitamina K
• Valeriana
• Massoterapia

Instruções

1. Evite estresse emocional. Ansiedade/irritação podem desencadear sintomas. Técnicas relaxamento, respiração profunda. Situação agitante → afaste-se, local tranquilo, recupere compostura.
2. Tome 200 mg Coenzima Q10/dia para fortalecer sistema imune. CoQ10 em todas células humanas, mas depleta com idade, certos medicamentos, doença. Suplemento repõe. Consulte médico se usa quimioterápicos, anticoagulantes (varfarina).
3. Elimine gorduras saturadas, açúcar, óleo coco, frituras, processados, chocolate, centeio, cevada, trigo, laticínios, refinados, carnes, condimentos, café, aditivos, álcool. Vegetarianismo = melhor opção para EM.
4. Coma alimentos ricos em vitamina K (EM → sangue coagula mal; vitamina K ajuda). Exemplos: cebola, azeite, brócolis, aspargos, espinafre, quiabo, salsa crua, couve, folhas nabo, alface, couve-galega, couve-de-bruxelas, alfafa, repolho. Gestantes, lactantes, usuários varfarina, fenitoína, doxorrubicina, anticonvulsivantes, antibióticos → consulte médico (interações/efeitos colaterais).
5. Valeriana para relaxar sistema nervoso e melhorar sono. Raiz de planta perene fragrante flores brancas (Ásia/Europa). Uso medicinal séculos. Cápsula, tintura, chá. Dose conforme produto. Não álcool, não dirigir, não operar máquinas (sonolência). Evitar se gestante, lactante, distúrbio nervoso, antidepressivos/sedativos.
6. Massoterapia. Mantém função muscular, relaxamento. Massagens regulares → muitos sintomas EM em remissão.