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Vitaminas para Enxaqueca: B2, B6, C, E e B12 na Prevenção

Vitaminas que Podem Ajudar na Enxaqueca

Segundo a OMS, ~8% homens e ~18% mulheres no mundo têm enxaqueca. São cefaleias severas que deixam pacientes incapacitados. Evidências sugerem que certas vitaminas podem reduzir frequência.

Vitaminas com Evidência de Benefício

Vitamina B2 (Riboflavina)

• Encontrada em carnes, peixes, ovos. Resultados promissores no combate à enxaqueca. Dose diária ≥400 mg para resultados ótimos sem superdosagem.

Vitamina B6

• Gatilhos alimentares (ex.: GMS) aumentam crises. Reduzir GMS ajuda, mas B6 contrabalanceia efeitos do GMS.

Vitamina C

• Excesso de manganês pode contribuir para enxaqueca. Vitamina C é uma das formas mais eficazes de reduzir manganês a níveis normais.

Vitamina E

• Excesso de ferro supostamente causa enxaqueca. Vitamina E contrabalanceia ferro e reduz seus níveis.

Vitamina B12

• Óxido nítrico pode contribuir para enxaquecas agudas. B12 é um dos poucos elementos que podem reduzir óxido nítrico no organismo.