Enxaqueca Food Cures

Enxaquecas afligem cerca de 30 milhões de pessoas nos Estados Unidos. Eles podem ocorrer em qualquer idade , mas geralmente começam entre as idades de 10 e 40 e pode diminuir a partir de 50 anos de idade (ver referência 2). Embora as causas e curas para enxaqueca não estão completamente esclarecidos , há evidências sólidas sobre a ligação entre a nutrição e essas dores de cabeça debilitantes. Um número de alimentos são conhecidos por provocar ou intensificar enxaquecas , mas outros alimentos são conhecidos para aliviar a dor . Alimentos a evitar

nitratos são usados como conservante em algumas carnes processadas , como salsichas , enchidos e carnes de almoço e são conhecidos por causar enxaqueca em algumas pessoas . MSG ( glutamato monossódico ) também pode causar enxaquecas , para aqueles propensos a enxaquecas são aconselhados a evitar MSG , assim como outros alimentos salgados . A cafeína também tem sido associada à enxaqueca , assim como os queijos duros , frutas cítricas, vinho tinto , álcool , amendoim e chocolate.

Foods para tentar

Comer peixes gordos, como sardinha e truta , que são ricos em ômega- 3 os ácidos gordos de cadeia longa, pode reduzir a freqüência ea gravidade das enxaquecas. Consumir açúcares naturais ( em oposição aos açúcares refinados ) e alimentos ricos em magnésio , como espinafre , leite de soja e feijão preto. Os alimentos ricos em cálcio , como brócolis e couve, são também disse que para reduzir enxaquecas.
Alternativas

Para aqueles que têm dificuldade para obter o recomendado minerais, vitaminas e nutrientes através da sua dieta, suplementos alimentares podem também ser eficazes no combate à enxaqueca . O cálcio , óleo de peixe , magnésio e vitaminas C e B6, quando tomado regularmente , pode limitar a freqüência ea gravidade das enxaquecas. Feverfew , uma erva que é dito para ajudar a aliviar as enxaquecas , podem ser consumidos diretamente (uma pequena folha por dia) ou feitas em um chá .

Benefícios

Tomar um abordagem natural para alívio da enxaqueca limita a necessidade de contar com a prescrição de medicamentos , muitos dos quais podem resultar em efeitos colaterais adversos, tais como sonolência e fadiga, palpitações cardíacas , náuseas e dificuldade de raciocínio (ver referência 3). Aqueles que regular sua dieta para aliviar suas enxaquecas também vai ganhar os benefícios de saúde adicionais que vêm de manter uma dieta equilibrada e nutritiva .

Considerações

Enxaqueca afeta cada sofredor de forma diferente , e assim como as causas da enxaqueca pode variar entre os indivíduos , assim será o seu tratamento. É preciso tempo e experimentação para identificar corretamente quais os alimentos , se houver, é o culpado por trás da enxaqueca, e que também vai levar tempo e experimentação de diferentes alimentos para descobrir o melhor tratamento. Os suplementos dietéticos , embora eficaz , deve ser tomada em consulta com um médico, como no caso de qualquer outra dieta ou nutrição alterações graves .