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Alívio Natural da Enxaqueca: Alimentos, Ervas, Suplementos e Técnicas

Enxaquecas têm causas diferentes e podem ser debilitantes. Alívio natural foca em prevenir a ocorrência. Tratar só sintomas não atinge causa subjacente e continuam ocorrendo. Vários passos reduzem severidade e frequência. Como em qualquer condição, busque orientação de especialista qualificado antes de prosseguir.

Alimentos a Evitar

• Pesquisa no Encyclopedia of Natural Medicine: enxaquecas causadas por alimentos específicos, alergias e intolerâncias. 5 piores ofensores (evitar ou limitar): leite de vaca, trigo, chocolate, ovos, laranjas. São também causas comuns de alergias/intolerâncias alimentares.

Ervas

• Remédios herbais dão alívio natural. Tanacetária (Tanacetum parthenium) reduz frequência e severidade. Mais eficaz em doses padronizadas com mínimo 0,2% partenolida. Gengibre (Zingiber officinalis), menos pesquisado, dá alívio. Relatado como anti-inflamatório. Comer gengibre regularmente reduz intensidade.

Suplementos

• Enxaquecas tratadas eficazmente, com resultados rivais a prescritos, com 5-hidroxitriptofano (5-HTP). Geralmente fórmula padronizada de sementes de Griffonia simplicifolia. 5-HTP é precursor de serotonina e eleva níveis cerebrais. Enxaquecas ligadas a flutuação de serotonina. 5-HTP equilibra e alivia.

  Suplementos de magnésio ajudam reduzir enxaquecas em deficientes. Sofredores frequentemente têm baixos níveis de magnésio nos tecidos; suplementação teve efeitos positivos. Antes de iniciar qualquer suplemento/erva, verifique segurança com medicações existentes e condições de saúde.

Alívio Durante a Crise

• Uma vez instalada, formas de reduzir intensidade: técnicas de relaxamento e biofeedback com resultados promissores. Quarto escuro e silencioso ajuda com sensibilidade a luz/ruído. Óleos essenciais: lavanda, camomila romana, hortelã-pimenta (1-2 gotas cada em 1 gota base vegetal, massageie têmporas). Óleo essencial de grapefruit em compressa na cabeça.