Alimentos para alívio da enxaqueca

Milhões de americanos sofrem de enxaqueca dor a cada ano. A dor e laterais latejante efeitos de uma enxaqueca pode durar algumas horas a vários dias . Encontrar os alimentos que desencadeiam a dor é útil na prevenção de enxaquecas , mas também existem alimentos que ajudam a reduzir a dor. A prevenção é fundamental, mas quando a dor pulsante de uma greve de ataque , existem maneiras naturais para reduzir e eliminar. Cafeína

cafeína é muitas vezes um gatilho para a dor da enxaqueca em alguns pacientes, mas muitos encontram alívio dos efeitos estimulantes. No início da dor, beber uma xícara de café preto forte ou uma lata de refrigerante com cafeína pode aliviar a dor da enxaqueca . Sempre certifique-se evitar bebidas dieta de refrigerante , como o adoçante artificial é um gatilho líder de dor da enxaqueca .

Cafeína é eficaz por causa do efeito que tem sobre o estreitamento dos vasos sanguíneos . Como uma enxaqueca em conjuntos, os vasos sanguíneos se arregalam. A cafeína neutraliza este alargamento , aliviando a pressão e dor. Também é eficaz para aumentar a eficácia dos medicamentos para a dor .

Cálcio alimentos ricos

Os alimentos que são ricos em cálcio pode diminuir a dor associada com uma enxaqueca e até mesmo ajudar evitar a dor da enxaqueca . Os pacientes podem contar com uma fonte de mastigar tablet cálcio por dia ou consumir alimentos ricos em cálcio . Evitar produtos lácteos é a chave para este método seja eficaz , como laticínios é um alto gatilho da dor da enxaqueca . Boas fontes de cálcio são couve, nabo e espinafre.

Magnésio alimentos ricos

alimentos ricos em magnésio irá aliviar e até mesmo prevenir a dor da enxaqueca . O magnésio é necessário para o funcionamento normal do vaso sanguíneo . Baixos níveis de acionará os vasos sanguíneos na cabeça , fazendo com que a dor da enxaqueca se desenvolver. Esta ocorrência pode ser aumentada durante o ciclo menstrual de uma mulher. Adicionando um suplemento para a dieta ou aumentar a quantidade de alimentos ricos em magnésio consumidos vai reduzir e evitar futuras dores . Procure vegetais verde-escuros , como espinafre e acelga.
Omega 3 ácidos gordos

Adicionando alimentos ricos em Omega -3 os ácidos graxos para a dieta vai ajudar na prevenção da dor da enxaqueca , e também ajudar a eliminar a dor no início . Omega -3 ácidos graxos auxiliam na função correta dos vasos sanguíneos, uma causa comum de dor da enxaqueca , e agir como um anti-inflamatório . Peixes como atum e salmão são excelentes fontes de ômega- 3 ácidos graxos.
Ginger

gengibre irá aliviar a dor da enxaqueca durante um ataque. Não há benefícios preventivos para o gengibre, mas consumir chá de gengibre ou gengibre alimentado durante um ataque de enxaqueca irá reduzir a dor associada a ele. Gengibre em pó deve ser consumida por ingestão de uma metade de uma colher de chá para o aparecimento da dor . Os efeitos relaxantes de gengibre irá aliviar a pressão e dor.