Como corrigir um metabolismo lento

Um metabolismo lento pode ser causada por doenças como o hipotireoidismo, síndrome temperatura de Wilson, diabetes , fibromialgia e insuficiência adrenal. Outras coisas que afetam a taxa metabólica são a idade , sexo, atividade física, dieta e medicação. Algumas pessoas são menos sorte do que outros geneticamente e têm um metabolismo mais lento. No entanto, há sete coisas que você pode fazer para corrigir isso. Instruções
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Pergunte ao seu médico um teste para doenças que causam um metabolismo lento , especialmente se você sofre de fadiga, dificuldade em perder peso, sensibilidade ao frio , pele seca, depressão e cérebro nevoeiro. Se você tem uma doença como o hipotireoidismo , o médico irá prescrever um tratamento de substituição da tiróide que pode corrigir um metabolismo lento .
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Exercício e levantar pesos ao menos três vezes por semana , especialmente se você é um mulher e mais de 40 .
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Comer de forma sensata. Excessos de pessoas obesas e com alimentação por aqueles abaixo do peso pode afetar negativamente o metabolismo.
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Coma pequenas refeições regulares ao longo do dia e manter-se hidratado . Isso mantém o corpo de entrar em modo de emergência , quando o metabolismo fica mais lento para armazenar calorias como gordura em vez de fornecer energia. Manter-se hidratado impede o metabolismo de abrandar como o corpo faz um esforço para reter água.
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Comer uma dieta saudável, com alimentos que aumentam o metabolismo , como inteiros alta fibra alimentos de grãos , legumes e frutas . O ácido fólico em cereais , cálcio em produtos lácteos, iodo em peixes e ovos e cromo em frango e espinafre fazer esses alimentos uma boa opção para acelerar o metabolismo.
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Tomar suplementos para melhorar o seu metabolismo , como vitaminas do complexo B , especialmente B12 , para produção de energia , Co- enzima Q10 e L- carnitina .
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Confira lista de efeitos colaterais ou avisos dos seus medicamentos e monitorar sua ingestão de alimentos para certificar-se você não está tomando algo prejudicial para o seu metabolismo. Medicamentos como antidepressivos e alimentos como pão branco e açúcar podem afetar o seu metabolismo.