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Entendendo a Falta de Energia: Causas e Soluções

Quando você sente falta de energia, é melhor conhecer a razão exata, em vez de apenas tomar pílulas ou beber café. Além de ser um risco à saúde, a falta de energia também pode causar problemas em nossas vidas profissionais e pessoais. Para realizar qualquer tipo de terapia, é importante conhecer a causa raiz da falta de energia, que pode variar desde insônia até má alimentação ou até desequilíbrio hormonal.

Significado

Existem muitas razões para falta de energia ou fadiga. A fadiga não é uma doença e definitivamente não acontece em um único dia. A maioria das pessoas que vai ao médico com queixas de falta de energia ou fadiga recebe orientações de bom repouso, dieta adequada e atividade física, em vez de medicamentos. Isso é suficiente para colocar a maioria de volta nos trilhos em pouco tempo.

Equívocos

A fadiga pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade, embora o equívoco comum seja de que afeta principalmente idosos e mulheres. A falta de atividade física também pode causar falta de energia. Pode-se pensar que trabalhar no escritório ou em casa é atividade física, mas não é. Atividade física não inclui dirigir um veículo ou sentar em uma cadeira o dia todo. Para que a energia seja produzida no seu corpo, você precisa movê-lo em todas as direções, e é isso que o exercício fará você fazer.

Os Fatos

Uma boa razão para falta de energia é a privação de sono. Para a mulher, desequilíbrio hormonal e menopausa podem ser fatores. O desequilíbrio hormonal causa suores noturnos e ondas de calor, que por sua vez causam inquietação e falta de sono. Também afeta o funcionamento adequado de certas glândulas como tireoide e pâncreas, que estão direta ou indiretamente relacionadas aos níveis de energia no corpo. Padrões de sono inadequados também podem causar fadiga. Festas a noite toda, refeição pesada antes de dormir e níveis elevados de estresse e tensão podem causar apneia do sono.

O estresse é outra razão importante para falta de energia. Nosso estilo de vida atual abriga tensão e aumenta os níveis de estresse. Ao longo do tempo, o estresse se acumula e drena sua energia. Quantidades inadequadas de hormônios de adrenalina que ajudam a aliviar o estresse no corpo agravam a condição.

Dieta inadequada é outra razão para falta de energia. Nosso corpo precisa de uma dieta completa para funcionar corretamente. Deve ter vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e até gordura suficientes. Muitas pessoas começam uma dieta sem conhecer os fundamentos de uma refeição nutricionalmente completa. Uma dieta baixa em gordura e alta em carboidratos pode dar um surto repentino de energia. Conforme a dieta continua e a falta de gordura começa a afetar o corpo, você se sentirá cansado e letárgico o tempo todo.

Aviso

Quando você sabe que está sofrendo de fadiga? Está sofrendo de falta de energia quando se sente cansado após trabalhar por mais de oito horas continuamente? Nossos corpos precisam de descanso e alimento em intervalos regulares para recuperar a energia perdida e têm diferentes maneiras de nos mostrar ineficiências. Sentir-se fraco, cansado, exausto o tempo todo, tonto, com sensação de desmaio, vertigem, tontura e palpitações são todos sinais de falta de energia.

Prevenção / Solução

Olhe criticamente para o que você come. Você não precisa sobreviver apenas de vegetais ou "comida saudável". Apenas certifique-se de fornecer ao seu corpo todos os essenciais, incluindo quantidades recomendadas de gordura. Certifique-se de manter um estilo de vida que inclua atividade física como caminhar, brincar, nadar ou simplesmente academia ou exercícios no chão. Dê ao seu corpo descanso suficiente, no mínimo oito horas de sono por dia para ajudá-lo a recuperar sua energia perdida. Nosso corpo é capaz de gerar sua própria energia com a quantidade certa de descanso, alimentação e atividade física.