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Vitaminas e Minerais para Alívio do Zumbido (Tinnitus)

Zumbido = som persistente (até 70 dB). Causas: trauma craniano, hipertensão, infecções de ouvido, envelhecimento, ruído excessivo. Vitaminas podem complementar tratamento convencional.

Vitamina B12

Protege nervos. Deficiência → homocisteína alta → danos neurológicos, incluindo zumbido. Estudo (Univ. Tel Aviv): 36-47% com zumbido crônico tinham deficiência de B12. Suplementação (1000 mcg/semana) melhorou 54%. Ruído crônico esgota B12. Fontes: mariscos, presunto, salmão, atum.

Magnésio

Baixos níveis + ruído → esgotamento energético nas células da cóclea + constrição arterial no ouvido interno. Dose: 400 mg/dia. Fontes: arroz integral, abacate, espinafre, aveia, batata, feijões, brócolis, iogurte, banana.

Vitamina A

Alta concentração na cóclea. Baixos níveis → perda auditiva/zumbido. Suplementação pode ajudar (não comprovado). Fontes: suco de cenoura, abóbora, batata-doce, melão, atum.

Zinco

Alta concentração no ouvido interno. Deficiência ligada a zumbido grave (25% dos casos crônicos). Dose: 15 mg/dia. Fontes: ostras cozidas, carne vermelha, cordeiro, ovos, grãos integrais, nozes, iogurte.

Antioxidantes (Vit C, E, Betacaroteno)

Zumbido associado a má circulação no ouvido. Antioxidantes protegem membranas celulares e mantêm artérias livres. Regime: Vit E 400 UI/dia, Vit C 250 mg 2x/dia, Betacaroteno 50.000 UI 2x/dia.