Como Parar a Nicotina com Segurança: Guia sobre Suplementos e Abstinência

Como Parar a Nicotina com Segurança: Guia sobre Suplementos e Abstinência

Todos os anos, muitos americanos tentam parar de fumar. Eles param abruptamente, fazem hipnose, tomam medicamentos ou ervas, ou tentam outros métodos. Uma abordagem popular é tomar suplementos de nicotina. Antes disponíveis apenas com receita, goma de nicotina, pastilhas de nicotina e adesivos de nicotina agora estão disponíveis sem receita em farmácias e lojas de desconto. Inaladores e sprays nasais de nicotina estão disponíveis com receita. Estes suplementos podem ajudar a aliviar sintomas de abstinência do tabagismo, mas você deve então enfrentar a perspectiva de parar os próprios suplementos.

O que Você Vai Precisar

• Alimentos saudáveis
• Vitaminas
• Palitos de dente
• Água
• Goma de mascar

Instruções

Parando Suplementos de Nicotina

1. Fortaleça seu sistema imunológico comendo alimentos saudáveis incluindo proteínas magras, vegetais, frutas e grãos integrais. Tome multivitamínico diário. Suporte nutricional adequado ajuda você a gerenciar açúcar no sangue, ansiedade e outras questões de saúde e emocionais melhor, para que você seja mais capaz de resistir à vontade de fumar ou tomar suplementos de nicotina.
2. Reduza gradualmente o suplemento de nicotina que você tem usado. Isso variará dependendo do tipo de suplemento que você está tomando. Se você está usando goma de nicotina, por exemplo, pode mascar sete peças uma semana, seis na próxima e assim por diante até não tomar mais o suplemento.
3. Reduza consumo de bebidas cafeinadas como cola e café. Cafeína aumenta ansiedade e nervosismo, o que pode fazer você querer recorrer a suplementos de nicotina mais frequentemente.
4. Fique ocupado. Envolva-se em atividades e eventos para não pensar em tomar o suplemento de nicotina tanto.
5. Use palitos de dente, talos de aipo e goma para satisfazer desejos por suplementos de nicotina e cigarros.