Como Curar Bursite Retrocalcânea

Bursite retrocalcânea é inflamação da bursa localizada na parte de trás do pé, logo acima do osso do calcanhar. Condição tipicamente ocorre quando tornozelo é sobrecarregado por corrida e jogging longas distâncias, ou por lesão no pé. Quando bursa irritada e inflamada, calcanhar fica sensível e dolorido. Existem várias formas de tratar e curar bursite na área retrocalcânea.

O que Você Precisa

• Gelo
• Medicamento anti-inflamatório
• Cunha de calcanhar (heel wedge)

Instruções

1. Descanse o pé para evitar irritação, inflamação e lesão adicionais.

2. Aplique gelo no calcanhar para reduzir inflamação, diminuir dor e promover cura. Gele várias vezes ao dia por 15-20 minutos.

3. Tome anti-inflamatório sem receita como ibuprofeno, paracetamol ou aspirina. Reduzem inflamação e aliviam dor.

4. Use cunha de calcanhar nos sapatos. Cunhas aliviam estresse e pressão no calcanhar para inflamação diminuir.

5. Converse com médico sobre esteroides. Se bursite retrocalcânea severa, injeções de esteroides podem reduzir inflamação.

6. Fortaleça a área. Após cura, retome atividades normais, devagar no início. Exercícios e alongamentos para fortalecer: elevação de pontas dos pés, extensões na ponta dos pés.