Cãibras nas pernas: causas (déficit mineral, exercício sem alongamento, medicações) e tratamentos (suplementos, calor, tônica, mel+vinagre)

Causas

• Deficiência de minerais/enzimas.
• Exercício sem alongamento adequado.
• Mulheres mais afetadas que homens.
• Medicamentos: estatinas, diuréticos.

Tratamentos comuns

• Suplementação: cálcio, potássio, magnésio.
• Hidratação abundante.
• Bolsa quente no início da cãibra.
• Meias para dormir.
• Alternar calor e gelo.
• Alongar pernas/pés à noite.
• Relaxante muscular prescrito se noturnas/diárias.

Tratamentos menos convencionais

• Água tônica (quinino) à noite.
• 2 colheres sopa mel + 2 colheres sopa vinagre em água quente, à noite.
• Bebida isotônica (Gatorade) para reposição eletrolítica.

Individualize: o que funciona para um pode não funcionar para outro. Persista na busca.