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Prevenção de Cálculos Renais: Dicas de Dieta e Estilo de Vida

Se já sofreu com cálculo renal, faria qualquer coisa para evitar outro. Infelizmente, a maioria propensa a cálculos desenvolve-os mais de uma vez. Mas não precisa resignar-se. Algumas mudanças simples na dieta reduzem risco.

Identificação

Cálculos renais são depósitos que se formam nos rins quando cristais da urina se separam e acumulam. Combinação mais comum: cálcio e oxalato ou fosfato. Às vezes depósitos muito pequenos eliminados sem percepção. Outras vezes, passagem pelos rins pelo trato urinário causa dor extrema. Enquanto ficam nos rins, passam despercebidos. Ao mover-se, dor aguda na lombar ou lateral, às vezes com náusea ou vômito. Com pedras maiores, pode ver sangue na urina. A maioria passa com ingestão suficiente de líquidos, mas pedras muito grandes ou de formato estranho podem requerer cirurgia.

Teorias/Especulação

Existem químicos na urina que deveriam impedir formação, mas em algumas pessoas não funcionam. Tendência parece hereditária. Histórico familiar de cálculos aumenta probabilidade. Mais comuns em homens que mulheres e em caucasianos que afro-americanos. Em 2009, mais cálculos vistos nos últimos 20 anos que anteriormente, razão desconhecida.

Prevenção/Solução

Não há alimentos que causem cálculo em quem não desenvolveria, mas alguns contribuem em quem já é propenso. Se já teve cálculo, vale prestar atenção à dieta. O mais importante: beba bastante água. Água elimina cristais dos rins antes de crescerem o suficiente para causar problema. Beba oito copos de 240ml por dia. Médicos costumavam dizer para reduzir cálcio, mas em 2009 posição invertida. Cálcio neutraliza oxalato em outros alimentos e reduz risco. Não vale para suplementos de cálcio.

Tipos

Alimentos específicos para aumentar ou diminuir na dieta para reduzir risco de mais cálculos. Reduza alimentos com oxalato. Espinafre é grande produtor de oxalato, evite. Outros: feijões, beterraba, amendoim, pimentão verde, cacau, chá, refrigerantes, muita carne e muito sal. Aumente ingestão de alimentos com cálcio (leite, iogurte, suco de laranja fortificado), mas evite suplementos. Aumente magnésio, potássio e vitamina B6.

Considerações

Se luta para ajustar dieta, lembre: aumentar ingestão de água é a mudança mais importante para evitar futuros cálculos. Beba água suficiente para produzir dois litros de urina em 24 horas. Após comer alimentos problemáticos, aumente água para eliminá-los. Saberá que bebe água suficiente se urina consistentemente clara.